Bom-dia banana porca de cereais

Name: bom-dia banana porca de cereais
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 60 litros de água; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo leite desnatado; 1 colher de sopa de quinoa; 1/2 banana pequena, fatiada; 1 colher de sopa de farelo de aveia; 1 colher de sopa de farelo de aveia; Sal de 2,5 centimetros; Canela moída de 2,5 centímetros; 1 colher de sopa de nozes picadas; 1 colher de chá de açúcar mascavo; 1/4 colher de chá de extrato de baunilha

Este cereal quente é uma deliciosa mistura de aveia com algumas proteínas e fibras adicionadas para ajudar a satisfazer você e mantê-lo satisfeito. É um ótimo começo para um bom dia! Às vezes eu aqueço a água e o leite rapidamente e deixo a quinoa de molho enquanto estou no chuveiro, assim ela pode cozinhar enquanto eu me preparo e só precisa de mais alguns minutos depois que tudo o mais é adicionado.Top com granola, se fatias de maçã e / ou molho podem ser substituídas por banana.

Ingredientes

preparação

Mexa a água, o leite e a quinoa juntos em uma panela; leve para ferver suave.Reduza o fogo para baixo e cozinhe por 5 minutos, ou até que a quinoa comece a amolecer.Mexa na banana, aveia em flocos, farelo de aveia, sal e canela.Cozinhe, mexendo frequentemente em fogo baixo por 2 a 5 minutos ou até a mistura engrossar.Retire do fogo e misture as nozes, açúcar mascavo e baunilha..