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Soja -Free
Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Grelhar
Processador de Alimentos
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Forno
Caça furtiva
Cozimento lento
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Estufar
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Oriente Médio
Marroquino
Escandinavo
Espanhol
Surinamês
Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Barras energéticas fáceis de cozer
 
 
16 Energy Bars, 16 PorçõesPTM14 min

Barras energéticas fáceis de cozer


Projetado para caminhadas e viagens de mochila, estas barras são ricos em proteínas e carboidratos limpos, não necessitam de refrigeração e viajam muito bem no pacote. Recomendo o uso de mel não pasteurizado (vivo), manteiga de amendoim natural com o mínimo de aditivos possível e aveia rápida.

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preparação

  1. Combine a manteiga de amendoim e mel em uma panela grande antiaderente e aqueça em fogo baixo até ficar escorrendo e misturado.
  2. Misture o pó de aveia e proteína.
  3. Não asse, mas aqueça o suficiente para misturar bem.
  4. Pressione em uma panela de 23x23 centímetros e deixe esfriar (para facilitar o corte, você pode colocar a panela tampada na geladeira por algumas horas).
  5. Corte em 16 barras e embrulhe em sanduíches.



Adorei

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