Barras de energia Okey, embaladas com frutas e sementes

Name: Barras de energia Okey, embaladas com frutas e sementes
Ingredients: 60 litros de óleo de coco derretido; 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim; 3 colheres de sopa de xarope de arroz; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de linho moídas; Uma tigela com capacidade para 1/3 litro contendo molho de maçã; 1 colher de chá de baunilha; Uma tigela com capacidade para 3/4 litros contendo aveia em flocos (use aveia certificada sem glúten, se necessário); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo passas; Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo damascos secos picados; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de girassol; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de girassol; 1/2 colher de chá de canela; 1/4 colher de chá de sal

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 325 ° F.Line uma assadeira 8 "x8" com papel manteiga
Em uma panela pequena em fogo baixo, misture o óleo de coco derretido, manteiga de amendoim e xarope de arroz integral e mexa até derreter.Retire do fogo.Adicione as sementes de linhaça chão, molho de maçã e baunilha, e misture para combinar
Em uma tigela grande, misture a aveia com a fruta seca, sementes, canela e sal.Adicione a mistura aos ingredientes secos e mexa até combinar bem.
Transfira a mistura para a assadeira, pressionando com as mãos para criar uma superfície uniforme.
Asse até dourar, cerca de 45 minutos.Cool completamente no pan.Levante e corte em 12 pedaços.
Guarde em um recipiente hermético na geladeira. Enrole barras individuais firmemente para o transporte.