Barramundi à milanesa com legumes

Name: Barramundi à milanesa com legumes
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Ingredients: spray para cozinhar; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo 2% de leite; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de trigo; Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo migalhas de pão panko; 4 (113 gramas) filetes de barramundi (robalo asiático); 1 colher de sopa de alho em pó; 1 colher de sopa de salsa fresca picada

Fácil e rápido para qualquer dia da semana. Use molho tártaro para mergulhar, se desejar.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 230 graus (230 C). Espalhe uma assadeira grande com spray de cozinha.
Despeje o leite em uma tigela.Coloque a farinha em um prato.Despeje panko em uma tigela rasa.
Mergulhe barramundi no leite, draga na farinha e cubra com panko.Lugar na assadeira preparada.Pipula de barro com spray de cozinha.Pó de alho e salsa em cima.
Asse no forno pré-aquecido até o barramundi se soltar facilmente com um garfo, cerca de 12 minutos.