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Almôndegas vegetarianas de erin
 
 
6 PorçõesPTM60 min

Almôndegas vegetarianas de erin


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preparação

  1. Preaqueça o forno a 210 graus (220 C). Leve ao óleo uma assadeira.
  2. Despeje água fervente sobre TVP em uma tigela. Adicione o molho de soja. Deixe descansar para reidratar, 5 a 10 minutos.
  3. Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-baixo.Cozinhe e mexa a cebola até ficar bem macia, por 7 a 10 minutos.Adicione pimenta, gengibre e alho; Cozinhe até perfumado, cerca de 3 minutos a mais.
  4. Mexa o coentro, o orégano e o manjericão no TVP reidratado. Mexa com um garfo; adicione migalhas de pão e ovo batido.Mexa na mistura de cebola e farinha de trigo integral.Grind pimenta livremente sobre a mistura.
  5. Colher mistura por colheres de sopa em almôndegas centímetro e coloque na assadeira preparada.Eprove as almôndegas com spray de cozinha.
  6. Asse no forno pré-aquecido por 10 minutos. Vire as almôndegas e continue a assar até dourar completamente, cerca de 10 minutos a mais.


Nutrição

CaloriesCalorias

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