Você pode perder peso bebendo leite coalhado?

Usando Buttermillk

1. Um copo de soro de leite coalhado não serve como um elixir mágico para perda de peso, mas essa bebida azeda pode desempenhar um papel no seu esforço para perder alguns quilos. Não espere que beber um soro de leite coalhado faça com que você sorria na balança de banheiro. Apreciar esta bebida como uma alternativa saudável aos lanches ou consumi-la em vez de laticínios com mais calorias, no entanto, pode render dividendos.

Perda de peso e calorias

1. A capacidade do seu corpo para perder peso é resultado da relação que existe entre as calorias que você ingere e as que gasta. Você vai perder peso quando as calorias que você queima através das atividades diárias e do exercício excederem as calorias que você consome quando come e bebe. Como beber leitelho aumenta sua ingestão calórica, não afetará diretamente seu objetivo de perder peso.

Soro de leite coalhado como lanche

1. É possível perder peso com a ajuda do soro de leite coalhado, se você usar a bebida para substituir lanches que contenham mais calorias. Uma xícara de leitelho com baixo teor de gordura tem 98 calorias. Uma porção de 1 onça de batatas fritas simples, no entanto, tem 149 calorias. Ao optar por um copo de soro de leite coalhado em vez de uma porção de batatas fritas, você consome 51 menos calorias. Trocar uma lata de cola de 12 onças por leitelho pode economizar 54 calorias. Desde que você tome esse tipo de decisão com regularidade, o soro de leite coalhado pode ajudá-lo a alcançar sua meta de perda de peso. Além disso, em contraste com as calorias vazias de salgadinhos e refrigerantes, o soro de leite coalhado é um lanche rico em nutrientes, fornecendo proteínas, cálcio, potássio e vitaminas.

Alternativa aos laticínios

1. Pode levar algum tempo para se ajustar ao sabor azedo do soro de leite coalhado, mas substituir outras seleções de laticínios em sua dieta pelo soro de leite coalhado pode ajudar a controlar sua ingestão calórica. Um copo de leitelho com baixo teor de gordura é mais baixo em calorias e gordura do que um copo de 2% de leite com 122 calorias ou um copo de leite com chocolate com gordura reduzida com 190 calorias. O soro de leite coalhado também é uma alternativa de baixa caloria para muitas variedades de iogurte. Uma onça de 6 onças contém iogurte de frutas com baixo teor de gordura, por exemplo, possui 168 calorias.

Combine o soro de leite coalhado com o exercício

1. Trocar lanches com mais calorias e laticínios por leitelho pode diminuir sua ingestão calórica total, mas você pode aumentar suas chances de perder peso se exercitando mais. O exercício é um componente vital de um regime bem-sucedido de perda de peso. Procure 300 minutos de exercício cardiovascular moderado todas as semanas para ajudar seu corpo a queimar calorias suficientes para levar à perda de peso.