Você pode comer nozes mistas durante a gravidez?

Curiosidade

1. As mulheres grávidas precisam seguir uma dieta saudável e equilibrada, com muitas proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Como todos os nutrientes que um feto em desenvolvimento recebe vêm diretamente da dieta da mãe, as futuras mães devem evitar comer alimentos que contêm muitas calorias e pouco valor nutricional. Os produtos de nozes e nozes podem fazer parte de uma dieta saudável da gravidez, mas há algumas coisas que as mulheres grávidas devem levar em consideração antes de abrir uma lata de nozes mistas.

Nutrição mista de nozes

1. As nozes são ricas em uma variedade de nutrientes saudáveis ​​que um feto em desenvolvimento precisa. Uma lata típica de nozes mistas contém uma mistura de amendoim, nozes, castanha do Brasil, amêndoas, nozes, castanha de caju e avelã. Um punhado de nozes mistas fornece proteínas e gorduras monoinsaturadas, o tipo de gordura saudável para o coração, também encontrada no azeite e no abacate. As nozes também são uma boa fonte de ácido fólico, o micronutriente que ajuda a prevenir a espinha bífida e outros defeitos do tubo neural. A fibra das nozes também pode ser benéfica para aliviar a constipação causada pela gravidez.

Preocupações com alergias

1. Uma preocupação em comer qualquer tipo de nozes durante a gravidez é a possibilidade de uma alergia a nozes se desenvolver no feto. Enquanto no passado, as mulheres grávidas eram aconselhadas a não comer nozes ou amendoins durante a gravidez se tivessem um histórico familiar de alergias a nozes ou outras condições alérgicas, como asma, a Academia Americana de Pediatria, mudaram essa recomendação em 2008. Agora, mulheres grávidas não é necessário evitar nozes, mesmo com histórico familiar de alergias, a menos que elas mesmas sejam alérgicas.

Conexão da asma

1. Apesar da alteração nas recomendações da AAP, uma pesquisa na edição de julho de 2008 do "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" da American Thoracic Society descobriu que o consumo diário de nozes pode causar um aumento no risco de asma para o feto. No entanto, essa associação só existia para mulheres que comiam nozes ou produtos de nozes diariamente, não para aquelas que só tinham um punhado ocasional de nozes.

Outras considerações

1. Se você planeja misturar nozes durante a gravidez, escolha variedades sem sal. Embora um pouco de sódio seja necessário para uma gravidez saudável, muito pode afetar sua pressão arterial. A pressão alta na gravidez pode levar à pré-eclâmpsia, uma condição perigosa que pode levar a convulsões durante o trabalho de parto e parto. Como qualquer alimento durante a gravidez, as nozes mistas devem ser consumidas com moderação e você deve garantir uma boa variedade de outros alimentos ricos em nutrientes para atender a todas as suas necessidades nutricionais e as do seu bebê.