Você pode comer farelo de trigo como aveia?
Etapa 3
-
O farelo de trigo é um alimento rico em fibras que você pode adicionar a produtos assados ou polvilhar sobre sopas e cereais. Enquanto você pode polvilhar farelo de trigo sobre aveia cozida, cozinhá-lo como aveia resultará em um mingau desagradável e mastigável. No entanto, escolha outros usos para o farelo de trigo, pois é uma adição altamente nutritiva a qualquer dieta.
Sobre o farelo de trigo
-
Farelo de trigo é a camada externa do grão de trigo. Os moleiros removem o farelo de trigo para produzir farinha branca refinada. Geralmente, o farelo de trigo é incluído como ingrediente em cereais ou pães. O farelo de trigo é um grão integral e conta para o mínimo de três onças recomendado pelo Departamento de Agricultura dos EUA. porções que você deve consumir diariamente.
-
23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
-
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
-
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
-
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Benefícios nutricionais
-
O farelo de trigo é uma fonte concentrada de nutrientes. Em 1/4 de xícara, você recebe 6 g de fibra. A fibra pode ajudá-lo a se sentir cheio, contribuir para diminuir os níveis de colesterol e manter seu aparelho digestivo saudável. O farelo de trigo também é uma fonte da maioria do complexo B de vitaminas, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco, manganês, cobre e selênio.
Usos
-
Mesmo que você cozinhe e desfrute de farelo de trigo como um cereal quente, poderá ter problemas digestivos devido ao alto teor de fibras. Em vez disso, substitua o farelo de trigo por parte da farinha nas receitas de muffin ou pão rápido. Polvilhe farelo de trigo sobre saladas ou em iogurte natural para adicionar textura. O farelo de trigo também pode engrossar a sopa e geralmente é um ingrediente em alimentos processados como espessante.
Alternativas
-
O farelo de aveia oferece muitos dos mesmos benefícios nutricionais e de fibras que o farelo de trigo, mas possui sabor e textura mais úmidos. Você pode cozinhar farelo de aveia como qualquer outro cereal quente, incluindo aveia. Outras alternativas altamente nutritivas à farinha de aveia que são mais saborosas do que o farelo de trigo direto incluem quinoa, milho, trigo sarraceno e amaranto.
-
0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
-
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
-
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
-
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada