Você ficaria surpreso quanto tempo leva para os probióticos funcionarem

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Os probióticos são tão populares hoje em dia que as vendas globais são superiores a US $ 40 bilhões e só devem crescer.
Talvez você tenha tentado um probiótico no passado. Você se perguntou quanto tempo precisava para levá-lo? Ou se funcionou? Com tantos produtos para escolher, pode ser impressionante encontrar o produto certo.
Quanto tempo leva para o seu probiótico funcionar? A resposta depende de por que você está tomando, de que tipo e de quanto está tomando.

Os probióticos são micróbios vivos (leveduras ou bactérias) que fornecem benefícios à saúde quando ingeridos nas quantidades certas.
De acordo com um painel de especialistas da Associação Científica Internacional de Probióticos e Prebióticos (ISAPP), os fabricantes precisam usar mais estudos baseados em evidências para reivindicar benefícios à saúde.
Infelizmente, hoje existem muitos produtos no mercado, fazendo reivindicações sem provas de que funcionam.
A Food and Drug Administration (FDA) não analisa a qualidade dos probióticos, pois são vendidos como suplementos alimentares, alimentos fermentados ou aditivos alimentares.
Vamos dar uma olhada em como escolher o probiótico certo e entender como eles funcionam; portanto, da próxima vez que você quiser experimentar, você escolherá o melhor para você.

As doses de probióticos são listadas como unidades formadoras de colônias (UFC), o que significa o número de linhagens vivas em cada dose.
Marcas diferentes terão doses e usos sugeridos diferentes, por isso é importante entender as informações listadas.
Pesquisas recentes descobriram que o tipo de cepa de micróbio, a condição de saúde, a fórmula do produto, a dose e a qualidade do produto são importantes para a eficácia.
A condição ou sintoma que você está tentando tratar pode afetar o funcionamento do probiótico e quando você verá resultados. Por exemplo, se você estiver tomando um probiótico para aliviar a diarréia, verá resultados mais rápidos.
Se você estiver tomando um probiótico para a saúde intestinal ou imunológica, precisará levar mais tempo para ver os resultados.

Probióticos não funcionam para todos. Sua composição genética exclusiva, idade, saúde e bactérias que você já possui em seu corpo, juntamente com sua dieta, afetam o funcionamento dos probióticos.
Aqui estão mais algumas razões pelas quais um probiótico pode não funcionar:

A escolha do probiótico certo depende do motivo pelo qual você o está tomando. A eficácia é específica da tensão e da condição.
Os probióticos podem ser encontrados em alimentos como iogurte ou em suplementos alimentares, com várias cepas populares.
Embora existam muitas alegações feitas por produtos probióticos, agora existe um suporte confiável e baseado em evidências de que certos probióticos como Lactobacillus, Bifidobacterium (bactérias) e Saccharomyces boulardii (levedura) são geralmente seguros e úteis em condições específicas.
Uma nova revisão também descobriu que os probióticos são úteis em pessoas saudáveis para manter a saúde intestinal, vaginal e imunológica.
Os maiores pontos a serem lembrados para o sucesso são os 3 R's:

A maneira mais importante de garantir que o probiótico escolhido funcione é encontrar uma marca respeitável e seguir as instruções do rótulo sugeridas sobre como tomá-lo. Cada marca terá informações específicas com base no produto.
Um estudo encontrou grandes falhas em produtos comerciais, incluindo contaminação e identificação incorreta. A pesquisa agora está procurando maneiras diferentes de "revestir" as bactérias com segurança para mantê-las vivas e estáveis, para que funcionem quando você as toma.
Um rótulo típico terá o nome do probiótico específico (como lactobacillus acidophilus GG), a dose em UFC, a data de validade e as instruções de uso e armazenamento.
A data de validade é importante porque deve ter o "uso por data", que é quanto tempo o produto terá culturas vivas.
Evite produtos que listem a validade como "tempo de fabricação". As culturas podem não estar ativas ou estar abaixo das listadas no momento da compra.

Com tantos produtos probióticos no mercado hoje, pode ser confuso escolher o melhor para você.
As Diretrizes Globais da Organização Mundial de Gastroenterologia compilaram uma lista abrangente de condições baseadas em evidências que os probióticos podem ajudar. A lista inclui cepas específicas de probióticos e doses recomendadas.
Leia atentamente o rótulo para encontrar a cepa certa, a dose, como tomá-la, a data de validade e como armazenar.
Aqui está um exemplo do ISAPP do que procurar em um rótulo.
Para certas pessoas, os probióticos não são a escolha certa. Certifique-se de discutir a possibilidade de tomar qualquer suplemento com seu médico. Discuta preocupações sobre efeitos colaterais ou interações com outros medicamentos que você está tomando atualmente.