Vitamina B12, cobalamina, para mais energia e concentração
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Precisamos de vitamina B12 na produção de glóbulos vermelhos, que contêm hemoglobina, que transporta oxigênio por todo o corpo. A vitamina B12 também garante o funcionamento adequado do sistema nervoso. A vitamina só é encontrada em alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos, queijo, leite e iogurte. A deficiência de B12 pode causar anemia e anemia perniciosa. Mas também sintomas como cansaço, problemas de concentração e memória ou depressão.
Vitamina B12
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A vitamina B12 só é encontrada em alimentos de origem animal, como:
Vegetarianos
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Visto que a vitamina B12 só ocorre em produtos de origem animal, isso explica por que os vegetarianos e veganos em particular podem ficar deficientes, mas também com relativa maior freqüência em pessoas que são alérgicas ao glúten.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Sintomas de deficiência
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Sintomas de deficiência de vitamina B12:
Injetar
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Injetar-se com vitamina B12 é uma tendência cada vez mais comum. Uma injeção ou uma dose alta em forma de comprimido fornece um aumento de energia. Em princípio, você só precisa de uma injeção se tiver uma deficiência grave e sofrer de um distúrbio de admissão.
Gravação
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A vitamina B12 só pode ser absorvida pelo corpo se o estômago produzir o fator intrínseco da substância. No intestino, essa substância se liga à vitamina B12 para que possa ser absorvida pela corrente sanguínea. Pessoas que produzem muito pouco ácido estomacal, geralmente idosos, portanto, também têm carência dessa substância. Pessoas que usam antiácidos por muito tempo também sofrerão com isso.
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A vitamina B12 só pode ser absorvida pelo corpo quando o estômago produz o fator intrínseco da substância. No intestino, essa substância se liga à vitamina B12 para que possa ser absorvida pela corrente sanguínea. Pessoas que produzem muito pouco ácido estomacal, geralmente idosos, portanto, também apresentam deficiência dessa substância. Pessoas que usam antiácidos por muito tempo também sofrerão com isso.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada