Vigilantes do Peso: O que isso envolve?

Foi fundada por Jean Nidetch, uma dona de casa do Brooklyn, em 1963. Nidetch e um grupo de amigos em Queens, NY, começaram a se reunir uma vez por semana para conversar sobre como perder peso.
Hoje, a Weight Watchers é uma empresa internacional e o maior programa comercial de perda de peso nos Estados Unidos (EUA). Aprovado por muitos médicos, está disponível em várias configurações, da comunidade local ao local de trabalho e on-line.
O programa inclui reuniões regulares, sessões de aprendizado do tipo auto-ajuda, suporte de grupo e um sistema de pontos. O dieter visa um peso alvo ou um índice de massa corporal (IMC) entre 20 e 25, considerado o intervalo ideal.
Este artigo faz parte de uma série chamada Quais são as oito dietas mais populares atualmente ?.
Foi fundada por Jean Nidetch, uma dona de casa do Brooklyn, em 1963. Nidetch e um grupo de amigos em Queens, NY, começaram a se reunir uma vez por semana para conversar sobre como perder peso.
Hoje, a Weight Watchers é uma empresa internacional e o maior programa comercial de perda de peso nos Estados Unidos (EUA). Aprovado por muitos médicos, está disponível em várias configurações, da comunidade local ao local de trabalho e on-line.
O programa inclui reuniões regulares, sessões de aprendizado do tipo auto-ajuda, suporte de grupo e um sistema de pontos. O dieter visa um peso alvo ou um índice de massa corporal (IMC) entre 20 e 25, considerado o intervalo ideal.
Este artigo faz parte de uma série chamada Quais são as oito dietas mais populares atualmente ?.

Comunidade

A comunidade é importante para os vigilantes do peso. Ele fornece uma rede de suporte para pessoas que desejam perder peso. Dizem que isso é essencial para o sucesso a curto e a longo prazo.
O sistema de suporte fornece reforço positivo contínuo para quem faz dieta. Tentar perder peso pode ser estressante, mas o apoio da comunidade pode tornar o processo menos assustador.
Os membros do Vigilantes do Peso participam de reuniões regulares, onde aprendem sobre nutrição e exercício, além de monitorar o progresso da perda de peso.
Qualquer pessoa pode se juntar aos Vigilantes do Peso, desde que tenham pelo menos 5 libras (lb) ou 2,3 kg (kg), acima do peso mínimo de sua altura.
Pessoas ocupadas que não podem participar de reuniões podem se inscrever na comunidade online.
A comunidade é importante para os vigilantes do peso. Ele fornece uma rede de suporte para pessoas que desejam perder peso. Dizem que isso é essencial para o sucesso a curto e a longo prazo.
O sistema de suporte fornece reforço positivo contínuo para quem faz dieta. Tentar perder peso pode ser estressante, mas o apoio da comunidade pode tornar o processo menos assustador.
Os membros do Vigilantes do Peso participam de reuniões regulares, onde aprendem sobre nutrição e exercício, além de monitorar o progresso da perda de peso.
Qualquer pessoa pode se juntar aos Vigilantes do Peso, desde que tenham pelo menos 5 libras (lb) ou 2,3 kg (kg), acima do peso mínimo de sua altura.
Pessoas ocupadas que não podem participar de reuniões podem se inscrever na comunidade online.

Treinamento

Além das reuniões de grupo, o Vigilantes do Peso oferece treinamento individual e um plano de ação personalizado. Um treinador pessoal pode ajudar o indivíduo a fazer um plano adequado ao seu estilo de vida e rotina.
Os membros podem se comunicar com seus treinadores por email, texto ou telefone.
Além das reuniões de grupo, o Vigilantes do Peso oferece treinamento individual e um plano de ação personalizado. Um treinador pessoal pode ajudar o indivíduo a fazer um plano adequado ao seu estilo de vida e rotina.
Os membros podem se comunicar com seus treinadores por email, texto ou telefone.

Sistema de pontos

Dieters Watchers não se restringem a alimentos ou atividades específicas. Em vez disso, eles usam um sistema de pontos para se monitorar diariamente. Isso os torna responsáveis por suas atividades de perda de peso todos os dias. Os membros podem gravar pontos inteligentes em seu dispositivo móvel.
O sistema de pontos ajuda as pessoas a perder peso a longo prazo.
Os pontos dependem de gordura, açúcar e proteína. Quanto maior o teor de proteínas, menores os pontos ganhos. Quanto maior o teor de gordura e açúcar, mais pontos os alimentos têm e menos você pode comer.
Os pontos incentivam os membros a mudar seus hábitos alimentares, a comer mais frutas, vegetais e proteínas magras e alimentos menos gordurosos e açucarados.
Aqui está um exemplo:
Uma pessoa que come uma omelete de queijo com 2 ovos frita com azeite e polvilhada com tomate, cebola e ervas usa 4 pontos. Se sua meta para o dia for 30 pontos, agora eles têm 26 pontos.
Uma pessoa procurará alcançar dentro de um certo intervalo de pontos, dependendo de quão pesada ela é e quanto peso ela precisa perder.
Uma pessoa que pesa 150 libras, por exemplo, terá como objetivo ganhar 18 a 23 pontos por dia. Alguém que pesa mais de 350 libras pode ter como objetivo coletar entre 32 e 37 pontos em um dia.
Os membros também podem obter "Pontos de ajuste" para atividades como limpeza, caminhada ou jardinagem.
Um etool pode ser usado para gravar os pontos digitalmente.
Cada pessoa tem seus próprios pontos-alvo diários e semanais para cumprir à sua maneira, mas dentro dos limites acordados.
Dieters Watchers não se restringem a alimentos ou atividades específicas. Em vez disso, eles usam um sistema de pontos para se monitorar diariamente. Isso os torna responsáveis por suas atividades de perda de peso todos os dias. Os membros podem gravar pontos inteligentes em seu dispositivo móvel.
O sistema de pontos ajuda as pessoas a perder peso a longo prazo.
Os pontos dependem de gordura, açúcar e proteína. Quanto maior o teor de proteínas, menores os pontos ganhos. Quanto maior o teor de gordura e açúcar, mais pontos os alimentos têm e menos você pode comer.
Os pontos incentivam os membros a mudar seus hábitos alimentares, a comer mais frutas, vegetais e proteínas magras e alimentos menos gordurosos e açucarados.
Aqui está um exemplo:
Uma pessoa que come uma omelete de queijo com 2 ovos frita com azeite e polvilhada com tomate, cebola e ervas usa 4 pontos. Se sua meta para o dia for 30 pontos, agora eles têm 26 pontos.
Uma pessoa procurará alcançar dentro de um certo intervalo de pontos, dependendo de quão pesada ela é e quanto peso ela precisa perder.
Uma pessoa que pesa 150 libras, por exemplo, terá como objetivo ganhar 18 a 23 pontos por dia. Alguém que pesa mais de 350 libras pode ter como objetivo coletar entre 32 e 37 pontos em um dia.
Os membros também podem obter "Pontos de ajuste" para atividades como limpeza, caminhada ou jardinagem.
Um etool pode ser usado para gravar os pontos digitalmente.
Cada pessoa tem seus próprios pontos-alvo diários e semanais para cumprir à sua maneira, mas dentro dos limites acordados.

Manutenção

Após um período inicial de perda de peso, os membros podem atingir o peso desejado. Nesse ponto, eles entram em um período de manutenção. O subsídio diário aumenta em 6 pontos, mas eles continuam monitorando a ingestão de alimentos e os níveis de atividade.
Por 6 semanas, aumentam gradualmente a ingestão de alimentos até não perder nem ganhar peso.
Durante essas 6 semanas, há pesagens regulares. Se um membro conseguir ficar dentro de 2 libras, ou 0,91 kg do seu peso alvo durante o período de 6 semanas, ele se tornará um "Membro vitalício".
Os membros vitalícios podem assistir a qualquer reunião de Vigilantes do Peso gratuitamente, desde que pesem uma vez por mês, e não se desviem do peso desejado em mais de 2 libras ou 0,91 kg.
Os membros vitalícios que saem da faixa de peso alvo precisam pagar semanalmente pelas reuniões. Eles podem recuperar sua associação ao longo da vida, passando pelo processo novamente.
Após um período inicial de perda de peso, os membros podem atingir o peso desejado. Nesse ponto, eles entram em um período de manutenção. O subsídio diário aumenta em 6 pontos, mas eles continuam monitorando a ingestão de alimentos e os níveis de atividade.
Por 6 semanas, aumentam gradualmente a ingestão de alimentos até não perder nem ganhar peso.
Durante essas 6 semanas, há pesagens regulares. Se um membro conseguir ficar dentro de 2 libras, ou 0,91 kg do seu peso alvo durante o período de 6 semanas, ele se tornará um "Membro vitalício".
Os membros vitalícios podem assistir a qualquer reunião de Vigilantes do Peso gratuitamente, desde que pesem uma vez por mês, e não se desviem do peso desejado em mais de 2 libras ou 0,91 kg.
Os membros vitalícios que saem da faixa de peso alvo precisam pagar semanalmente pelas reuniões. Eles podem recuperar sua associação ao longo da vida, passando pelo processo novamente.

Benefícios

As descobertas publicadas no The Lancet em 2011 sugeriram que os pacientes que foram encaminhados por seus médicos para Vigilantes do Peso perderam cerca de duas vezes mais peso do que aqueles em tratamento de perda de peso padrão por um período de 12 meses.]
Os pesquisadores concluíram:
"O encaminhamento de um profissional de saúde primário para um programa comercial de perda de peso que fornece pesagem regular, conselhos sobre dieta e atividade física, motivação e apoio de grupo podem oferecer uma intervenção precoce clinicamente útil para controle de peso em pessoas com sobrepeso e obesidade que podem ser entregues em larga escala. "
Outro estudo, publicado no American Journal of Lifestyle Medicine, descobriu que os adultos que compareceram a pelo menos 2 em cada 3 sessões de Vigilantes do Peso por 6 meses reduziram significativamente seus níveis de glicose e insulina em jejum, como bem como perder peso.
Em 2011, os pesquisadores descreveram os Vigilantes do Peso como uma "intervenção útil na perda de peso de primeira linha" para o Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido para encaminhar os pacientes se eles precisassem e quisessem perder peso.
Uma revisão de 45 estudos, publicados em 2015 na Annals of Internal Medicine, sugere que os Vigilantes do Peso podem ser um programa adequado para os médicos recomendarem aos pacientes que desejam perder peso.
Qualquer pessoa que esteja considerando uma mudança radical em sua dieta deve discutir primeiro os planos com seu médico.
As descobertas publicadas no The Lancet em 2011 sugeriram que os pacientes que foram encaminhados por seus médicos para Vigilantes do Peso perderam cerca de duas vezes mais peso do que aqueles em tratamento de perda de peso padrão por um período de 12 meses.]
Os pesquisadores concluíram:
"O encaminhamento de um profissional de saúde primário para um programa comercial de perda de peso que fornece pesagem regular, conselhos sobre dieta e atividade física, motivação e apoio de grupo podem oferecer uma intervenção precoce clinicamente útil para controle de peso em pessoas com sobrepeso e obesidade que podem ser entregues em larga escala. "
Outro estudo, publicado no American Journal of Lifestyle Medicine, descobriu que os adultos que compareceram a pelo menos 2 em cada 3 sessões de Vigilantes do Peso por 6 meses reduziram significativamente seus níveis de glicose e insulina em jejum, como bem como perder peso.
Em 2011, os pesquisadores descreveram os Vigilantes do Peso como uma "intervenção útil na perda de peso de primeira linha" para o Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido para encaminhar os pacientes se eles precisassem e quisessem perder peso.
Uma revisão de 45 estudos, publicados em 2015 na Annals of Internal Medicine, sugere que os Vigilantes do Peso podem ser um programa adequado para os médicos recomendarem aos pacientes que desejam perder peso.
Qualquer pessoa que esteja considerando uma mudança radical em sua dieta deve discutir primeiro os planos com seu médico.

Como participar

Dietistas podem participar de um programa de Vigilantes do Peso on-line ou pessoalmente, e podem optar apenas por reuniões ou podem adicionar uma opção on-line, treinamento individual ou ambos. É recomendável participar de reuniões.
Os recursos oferecidos incluem:
O site Vigilantes do Peso fornece uma ampla variedade de receitas para ajudar seus membros a perder peso e se envolver em um estilo de vida mais saudável.
O custo para ingressar nos Vigilantes do Peso depende do pacote e do local das reuniões. Um passe mensal dá acesso a reuniões e ferramentas ilimitadas. Pode ser mais barato comprar uma assinatura de três meses.
Artigo atualizado na quarta-feira, 26 de abril de 2017. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.
Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, papel ou relatório:
Observe: Se nenhuma informação de autor for fornecida, a fonte será citada.
Dietistas podem participar de um programa de Vigilantes do Peso on-line ou pessoalmente, e podem optar apenas por reuniões ou podem adicionar uma opção on-line, treinamento individual ou ambos. É recomendável participar de reuniões.
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O custo para ingressar nos Vigilantes do Peso depende do pacote e do local das reuniões. Um passe mensal dá acesso a reuniões e ferramentas ilimitadas. Pode ser mais barato comprar uma assinatura de três meses.
Artigo atualizado na quarta-feira, 26 de abril de 2017. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.
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