Valores nutricionais do arroz frito com frango com gergelim
Devo comer arroz frito com camarão?
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O frango com gergelim é uma opção comum em restaurantes chineses e também está disponível congelado em muitos supermercados. Para fazer o prato, o frango é tradicionalmente marinado em uma mistura de molho de soja, óleo de gergelim e sal antes de ser frito. O frango é servido em um molho com gengibre, alho e gergelim. O frango é geralmente acompanhado por arroz branco ou marrom, mas o arroz frito é às vezes usado. A receita exata e, portanto, os valores nutricionais desta refeição variam.
Nutrição de frango com gergelim
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Segundo o site de nutrição The Daily Plate, um copo de 10 onças. porção de frango com gergelim geralmente contém cerca de 430 calorias totais. O prato fornece 19,5 g de gordura, 27,9 g de carboidratos e 37,8 g de proteína. Algumas opções mais saudáveis assam o frango em vez de fritá-lo, o que reduz muito o teor de gordura. Essas receitas também costumam incluir mais vegetais. Uma refeição de frango assado com legumes contém 230 calorias, 6 g de gordura, 35 g de carboidratos e 12 g de proteína.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Nutrição com arroz frito
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O arroz frito é um prato que também pode ser preparado de várias maneiras. Às vezes, proteínas como carne de porco e camarão são adicionadas ao arroz, o que altera significativamente o conteúdo nutricional. A 10 onças. porção de arroz frito comum fornece cerca de 330 calorias com 11 g de gordura, 51,7 g de carboidratos e 6,6 g de proteína.
Prós e contras
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Frango com gergelim combinado com arroz frito pode ser uma refeição benéfica. É uma boa fonte de carboidratos e proteínas saudáveis. Quando vegetais, como ervilhas e cenouras, são adicionados à refeição, ela fornece fibras, vitaminas e minerais. A grande quantidade de óleo usada para fritar o frango e preparar o molho, no entanto, contribui com grandes quantidades de gordura para o prato. O molho de soja usado na marinada e no molho também contém altos níveis de sódio. Os ovos às vezes usados no arroz frito também adicionam gordura e colesterol.
Variações saudáveis
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Assar o frango em vez de fritar reduz o conteúdo total de gordura do prato, sem comprometer o teor de proteínas. Adicione vegetais como cenoura, pimentão e ervilha. Use arroz branco ou marrom em vez de arroz frito para tornar o prato mais leve e reduzir bastante o total de calorias e conteúdo de gordura.
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Assar o frango em vez de fritar reduz o teor total de gordura do prato, sem comprometer o teor de proteínas. Adicione vegetais como cenoura, pimentão e ervilha. Use arroz branco ou marrom em vez de arroz frito para tornar o prato mais leve e reduzir bastante o total de calorias e conteúdo de gordura.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada