Valor nutricional para brownies

Legumes

1. Brownies são uma sobremesa popular que você pode fazer para uma variedade de ocasiões, desde festas casuais de aniversário infantil até reuniões mais maduras de adultos. Os brownies têm um sabor rico e doce devido à gordura e açúcar que contêm, portanto, o excesso desse tratamento pode não ser o ideal para sua saúde geral. No entanto, os brownies são relativamente baixos em calorias, então você pode apreciá-los com moderação.

Calorias

1. Brownies são moderadamente baixos em calorias, pois um brownie de 35 g contém 128. Essa quantidade compreende 6,4% da ingestão diária recomendada de 2.000 e reduz os brownies em calorias do que outras sobremesas, como uma fatia de bolo de sorvete, que contém 240 calorias. Se você está tentando perder peso, pode queimar as calorias em um brownie de 35 g por 13 minutos de jogging ou 26 minutos de vôlei.

Gordura

1. A gordura fornece uma porção significativa das calorias dos brownies, pois um brownie de 35 g contém 5 g de gordura, ou 35% do total de calorias, já que a gordura fornece 9 calorias por grama. Da gordura no brownie, apenas 1 g vem de gordura saturada, um tipo de gordura considerado menos saudável porque pode aumentar o risco de níveis elevados de colesterol.

Carboidratos

1. Brownies são ricos em carboidratos, com 20 g em cada 35 g de brownie. Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo, portanto, as Academias Nacionais sugerem consumir pelo menos 130 g de carboidratos por dia. Embora os carboidratos possam ser úteis para alimentar a atividade, você pode encontrar uma dieta pobre em carboidratos benéfica para a perda de peso.

Açúcar

1. Infelizmente, a maioria dos carboidratos nos brownies vem do açúcar, um carboidrato simples. Os carboidratos simples fornecem uma pequena explosão de energia, mas você pode se sentir cansado depois, portanto, alimentos com alto teor de açúcar não são ideais para exercícios de resistência. Muito açúcar também pode promover a cárie dentária.

Proteína

1. Brownies não são uma fonte rica de proteínas, pois um brownie de 35 g fornece apenas 2 g. Essa quantidade é 1/4 do que um copo de leite fornece. A proteína ajuda a construir e manter os tecidos do seu corpo, e você pode encontrar proteínas em laticínios, carnes e frutos do mar.

Colesterol

1. Brownies são relativamente baixos em colesterol, com 18 mg em cada 35 g de brownie. O consumo excessivo de colesterol pode aumentar o risco de doenças cardíacas; portanto, o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda um limite diário de 200 mg.