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Valor nutricional do feijão verde desidratado

Preparativos

  1. Embora os verduras frescas possam ser a forma mais saborosa desse vegetal, a desidratação e outros métodos de armazenamento podem ser úteis para impedir que os vegetais estraguem por um período prolongado. Como a desidratação remove a água dos vegetais, eles são mais densos em calorias do que o feijão verde comum. Isso pode ser benéfico se você tiver necessidades de altas calorias, mas pode ser prejudicial para a dieta.

Calorias

  1. O feijão verde desidratado é denso em calorias, pois não possui água para aumentar seu volume. Uma porção de 30 gramas de feijão verde desidratado fornece 102 calorias, ou 5% da ingestão diária recomendada de 2.000. Se você estiver de dieta, o feijão verde desidratado pode não ser o ideal, pois seriam necessários 28 minutos de levantamento de peso ou 21 minutos de vôlei para queimar 102 calorias.

Carboidratos

  1. O feijão verde desidratado, como em outros alimentos à base de plantas, é rico em carboidratos. Uma porção de 1 onça de feijão verde desidratado fornece 20 gramas de carboidratos, que abastecem seu corpo para a atividade; portanto, alimentos ricos em carboidratos podem ser úteis para a atividade atlética. Restringir carboidratos é um método popular para perda de peso, mas não é necessário; portanto, você ainda pode comer feijão verde desidratado ao fazer dieta, se você controlar a ingestão de calorias. [! 35175 => 1130 = 4!

  1. O feijão verde desidratado é rico em fibras, pois cada porção de 1 onça contém 9 gramas desse nutriente. A fibra pode ajudá-lo a gerenciar seus níveis de colesterol e a se proteger contra constipação e hemorróidas, promovendo uma digestão saudável. A fibra também promove sentimentos de plenitude.

Proteína

  1. O feijão verde desidratado contém uma quantidade moderada de proteína, com 5 gramas em cada porção de 1 onça. Isso significa 3 gramas a menos do que um copo de leite fornece. Seu corpo precisa de proteínas para o crescimento e desenvolvimento adequados, pois o nutriente ajuda a construir e reparar músculos e outros tecidos essenciais.

Minerais

  1. O feijão verde desidratado não é particularmente rico em minerais, mas cada porção de 1 onça fornece 10% da ingestão diária recomendada de cálcio e 6% da ingestão diária recomendada de ferro.

Vitaminas

  1. O feijão verde desidratado é rico em vitaminas. Cada porção de 1 onça fornece 75% da ingestão diária sugerida de vitamina C, o que ajuda a produzir colágeno, um componente estrutural de seus ossos, tendões e outros tecidos. Além disso, 1 grama de feijão verde desidratado fornece 37% da ingestão diária sugerida de vitamina A, o que promove uma visão saudável.



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