Valor nutricional do feijão verde desidratado
Preparativos
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Embora os verduras frescas possam ser a forma mais saborosa desse vegetal, a desidratação e outros métodos de armazenamento podem ser úteis para impedir que os vegetais estraguem por um período prolongado. Como a desidratação remove a água dos vegetais, eles são mais densos em calorias do que o feijão verde comum. Isso pode ser benéfico se você tiver necessidades de altas calorias, mas pode ser prejudicial para a dieta.
Calorias
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O feijão verde desidratado é denso em calorias, pois não possui água para aumentar seu volume. Uma porção de 30 gramas de feijão verde desidratado fornece 102 calorias, ou 5% da ingestão diária recomendada de 2.000. Se você estiver de dieta, o feijão verde desidratado pode não ser o ideal, pois seriam necessários 28 minutos de levantamento de peso ou 21 minutos de vôlei para queimar 102 calorias.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Carboidratos
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O feijão verde desidratado, como em outros alimentos à base de plantas, é rico em carboidratos. Uma porção de 1 onça de feijão verde desidratado fornece 20 gramas de carboidratos, que abastecem seu corpo para a atividade; portanto, alimentos ricos em carboidratos podem ser úteis para a atividade atlética. Restringir carboidratos é um método popular para perda de peso, mas não é necessário; portanto, você ainda pode comer feijão verde desidratado ao fazer dieta, se você controlar a ingestão de calorias. [! 35175 => 1130 = 4!
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O feijão verde desidratado é rico em fibras, pois cada porção de 1 onça contém 9 gramas desse nutriente. A fibra pode ajudá-lo a gerenciar seus níveis de colesterol e a se proteger contra constipação e hemorróidas, promovendo uma digestão saudável. A fibra também promove sentimentos de plenitude.
Proteína
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O feijão verde desidratado contém uma quantidade moderada de proteína, com 5 gramas em cada porção de 1 onça. Isso significa 3 gramas a menos do que um copo de leite fornece. Seu corpo precisa de proteínas para o crescimento e desenvolvimento adequados, pois o nutriente ajuda a construir e reparar músculos e outros tecidos essenciais.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Minerais
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O feijão verde desidratado não é particularmente rico em minerais, mas cada porção de 1 onça fornece 10% da ingestão diária recomendada de cálcio e 6% da ingestão diária recomendada de ferro.
Vitaminas
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O feijão verde desidratado é rico em vitaminas. Cada porção de 1 onça fornece 75% da ingestão diária sugerida de vitamina C, o que ajuda a produzir colágeno, um componente estrutural de seus ossos, tendões e outros tecidos. Além disso, 1 grama de feijão verde desidratado fornece 37% da ingestão diária sugerida de vitamina A, o que promove uma visão saudável.