Valor nutricional das saladas
Ignore os ingredientes com alto teor de gordura
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As saladas podem ser embaladas com nutrientes valiosos, dependendo da variedade de vegetais que você coloca nelas. Além disso, a quantidade de calorias na sua salada pode variar bastante devido ao tipo de queijo, molho, nozes e proteínas que você pode adicionar.
Benefícios
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Um estudo com 17.500 pessoas, conduzido pela Universidade Estadual da Louisiana e pela UCLA, revelou que os comedores regulares de salada têm níveis mais altos de nutrientes em suas correntes sanguíneas do que os que não comem salada, de acordo com o sciencedaily.com.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Nutrientes
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Sciencedaily.com relata que os 17.500 participantes do estudo apresentaram altos níveis de vitamina C, ácido fólico, alfa e beta-caroteno, licopeno e vitamina E, graças aos vegetais crus nas saladas.
Ingredientes
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Quanto mais vegetais crus a sua salada tiver, mais nutrientes você ganhará. Além disso, vegetais de folhas verdes, como espinafre, têm mais vitaminas e fibras do que alface.
Gordura
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Uma salada típica pode instantaneamente se tornar menos nutritiva se você adicionar um molho gordo. Por exemplo, spicypickle.com afirma que um curativo típico para rancho contém 11 gramas de gordura. Em vez disso, opte por um molho ou vinagrete com baixo teor de gordura. A gordura nas saladas também pode ser atribuída às nozes e queijos.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Calorias
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Salada pode ser uma opção de almoço com consumo calórico. De acordo com spicypickle.com, uma pequena salada Caesar contém 140 calorias, uma pequena salada de atum contém 130 calorias, uma pequena salada grega tem 110 calorias e uma pequena salada de espinafre contém 220 calorias. Esses números não incluem o curativo.