Valor nutricional das alcachofras marinadas
Efeitos Prebióticos
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As alcachofras podem parecer não comestíveis, mas o coração sensível faz uma opção saborosa para sua dieta. Marinar alcachofras adiciona uma dimensão rica de sabor - a marinada geralmente contém azeite e outros temperos. Estas alcachofras são adequadas para adicionar a saladas, incorporar em caçarolas e comer planície. Embora as alcachofras marinadas sejam boas fontes de vitaminas C e A, aprecie-as com moderação, pois são ricas em sódio.
Informações básicas sobre nutrição
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Uma porção de 1/2 xícara de alcachofra marinada contém 110 calorias. Essa porção é uma boa opção para lanches, pois um lanche ideal contém cerca de 100 a 200 calorias. Meia xícara inclui 9 gramas de gordura derivada principalmente do óleo usado na marinada, mas apenas 1 grama é saturado, que é o tipo de gordura não saudável que contribui para o diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Uma porção de alcachofras marinadas contribui com 5 gramas de carboidratos, incluindo 2 gramas de fibra alimentar.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Vitamina C antioxidante
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As alcachofras marinadas são uma boa fonte de vitamina C. Uma porção fornece 35% da quantidade que você deve consumir todos os dias se seguir uma dieta de 2.000 calorias. A vitamina C, um nutriente essencial, é um poderoso antioxidante que também é necessário para uma série de funções corporais, incluindo a cicatrização de feridas e a função imunológica. A vitamina C pode influenciar o risco de alguns tipos de câncer. Um estudo publicado na edição de agosto de 2011 da revista "BMC Cancer" investigou as dietas de mais de 2.300 mulheres e encontrou suplementação diária com vitamina C e outros nutrientes durante um período de 10 anos, correlacionada a um menor risco de câncer de mama. No entanto, são necessárias mais pesquisas para verificar esse resultado de saúde.
Vitamina A para visão e imunidade
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Uma porção de alcachofras marinadas contém 20% da ingestão diária recomendada de vitamina A, com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Seus olhos se beneficiam da vitamina A porque é essencial para a visão noturna normal. Também é um nutriente vital para o seu sistema imunológico. Mantém a saúde e a integridade das células da mucosa que revestem as vias aéreas e impedem a entrada de bactérias em seu corpo. Os glóbulos brancos que matam patógenos invasores também precisam de vitamina A para crescer adequadamente. A vitamina A é especialmente crítica durante a gravidez, pois influencia o desenvolvimento dos rins, pulmões, olhos e ossos no feto.
Assista ao sódio
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Quando você come apenas 1/2 xícara de alcachofra marinada, recebe 380 miligramas de sódio. O Instituto de Medicina recomenda consumir não mais de 1.500 miligramas de sódio por dia; portanto, 1/2 xícara de alcachofra marinada preenche um quarto do seu total diário de sódio. O consumo excessivo de sódio pode levar à pressão alta, o que aumenta o risco de derrame e doenças cardíacas, de acordo com os Centros de controle e prevenção de doenças. Por esse motivo, é importante limitar a quantidade de alcachofras marinadas que você come e incluir o sódio que elas contêm como parte da ingestão diária total.
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Quando você come apenas 1/2 xícara de alcachofra marinada, recebe 380 miligramas de sódio. O Instituto de Medicina recomenda consumir não mais de 1.500 miligramas de sódio por dia; portanto, 1/2 xícara de alcachofra marinada preenche um quarto do seu total diário de sódio. O consumo excessivo de sódio pode levar à pressão alta, o que aumenta o risco de derrame e doenças cardíacas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Por esse motivo, é importante limitar a quantidade de alcachofras marinadas que você come e incluir o sódio que elas contêm como parte da ingestão diária total.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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