Uma dieta segura de desintoxicação 24 horas

Considerações

1. O corpo humano é uma máquina bem oleada, capaz de inúmeras necessidades fisiológicas, incluindo a desintoxicação. Muitas dietas de desintoxicação extrema recomendam limitar a ingestão de certos alimentos - ou de todos os alimentos - por um período de tempo, às vezes muito mais do que o considerado seguro.

2. No entanto, uma dieta de desintoxicação de um dia é perfeitamente segura para adultos saudáveis. Algumas pessoas usam uma limpeza de 24 horas para iniciar uma dieta ou descansar seu sistema digestivo, se estiverem passando por distúrbios gastrointestinais. De jejuns apenas de água a uma dieta de alimentos crus, você tem muitas opções para uma limpeza de 24 horas.

Dieta de desintoxicação de alimentos crus

1. Se você não tem certeza sobre deixar passar os alimentos por um dia inteiro, mas acha que pode passar 24 horas sem comida cozida, uma dieta de desintoxicação de alimentos crus pode ser a sua escolha. Esta dieta inclui principalmente frutas e vegetais frescos, nozes e sementes cruas e grãos germinados. Você obterá muitas vitaminas, minerais e antioxidantes desses alimentos vegetais, além de fibras alimentares, o que ajuda seu corpo a mover resíduos pelo sistema digestivo.

2. Alguns foodies crus também incluem laticínios não pasteurizados, ovos crus, carne e peixe. A regra é não alimentos cozidos acima de 118 graus Fahrenheit. No que diz respeito às dietas de desintoxicação, essa é bastante saudável. Mas tenha cuidado ao comer produtos de origem animal, pois eles podem abrigar bactérias que podem causar doenças, que em alguns casos podem ser fatais.

Somente água rapidamente

1. O jejum de água é a forma mais pura de desintoxicação. Por 24 horas, você bebe nada além de água. Seu corpo precisa de água para se livrar das toxinas, porque os rins dependem dela para remover os resíduos do sangue, de acordo com a National Kidney Foundation. Enquanto você estiver hidratado todos os dias, já estará dando aos rins o que eles precisam para funcionar corretamente - não há necessidade de cortar alimentos sólidos. No entanto, se você decidir beber apenas água por um dia, poderá continuar atendendo às suas necessidades diárias consumindo a ingestão regular recomendada de cerca de 13 xícaras para homens e 9 xícaras para mulheres.

Água de limão jejua

1. Existem várias formas da dieta de desintoxicação com água de limão, que é um dos regimes de desintoxicação mais populares do mercado. O limão melhora o sabor da água e acrescenta um pouco de nutrição, pois os limões são uma boa fonte de vitamina C, potássio e antioxidantes - embora a quantidade adicionada à água possa não ser significativa o suficiente para fazer muita diferença.

2. Você deve ter ouvido falar da dieta Master Cleanse, também conhecida como dieta da limonada. Isso envolve beber uma mistura feita de água, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena. Não há evidências de que esta bebida ofereça qualquer benefício de limpeza e, além disso, contém muito açúcar na forma de xarope de bordo, o que não é saudável. Não é a dieta de desintoxicação de 24 horas que você deseja para um corpo saudável.

Dieta de desintoxicação de suco

1. As pessoas fazem muitas reivindicações pelos benefícios desintoxicantes do "suco", poucos dos quais têm alguma base científica. Ainda assim, sucos espremidos na hora são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles também são hidratantes. Embora nenhuma dessas propriedades cause desintoxicação direta, elas podem fornecer ao seu corpo uma onda de nutrientes e hidratação.

2. No entanto, lembre-se de que os sucos são uma fonte concentrada de açúcar; mesmo que seja açúcar natural, seu corpo o absorve da mesma forma. Um estudo de 2013 no British Journal of Medicine mostrou que o consumo de suco de frutas frescas está relacionado ao diabetes, enquanto comer frutas inteiras foi associado a um risco menor.

3. Sua melhor aposta é escolher frutas com baixo teor de açúcar para sucos, como tomate, toranja e melão, ou misturar uma pequena quantidade de sucos de frutas com baixo teor de açúcar com sucos vegetais. Além disso, deixe parte da polpa do suco para obter os benefícios da fibra alimentar, o que pode ajudar a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea, diz um artigo de 2010 da revista Nutrients.

Outros tipos de dietas de desintoxicação 24 horas

1. Existem muitos outros planos para limpezas diárias. Algumas pessoas evitam açúcar, outras glúten. Linda Page, ND, PhD, disse ao WebMD que recomenda uma dieta de desintoxicação que começa com uma salada verde e inclui sucos de frutas frescas, sopa de missô com algas e arroz integral com vegetais. Ela também sugere aumentar os efeitos com laxantes à base de plantas, colônicos e probióticos. Os probióticos têm benefícios de saúde bem documentados, mas os benefícios dos colônicos e laxantes para a limpeza não são suportados pela ciência.