Uma dieta regular é importante!

1. A agitação do dia pode tornar difícil ter horários fixos para comer. O pequeno-almoço é uma das refeições que mais frequentemente se perde ou se esquece. O almoço ou o jantar às vezes também são perdidos. Em si, não é um desastre em uma sociedade onde a comida está disponível em cada esquina da rua. No entanto, manter uma dieta regular é melhor para a sua saúde.

O que é um padrão alimentar?

1. Um padrão alimentar é uma programação diária com horários fixos para comer. Uma boa dieta consiste em café da manhã, almoço e jantar. Café da manhã, almoço à tarde e jantar à noite. Os horários variam de pessoa para pessoa, pois nem todos têm a mesma programação diária. Mas a questão é que há regularidade e que as refeições são feitas nos horários mencionados acima.

Por que é importante e bom para sua saúde comer regularmente?

1. O corpo se acostuma com esses horários fixos para comer. Sem dieta, voltamos rapidamente aos lanches. Esses lanches geralmente não são saudáveis ​​e também têm baixo valor nutricional. Isso garante que o corpo emita um sinal de puxão novamente após um curto intervalo. Quando definido vezes são mantidas para as três refeições principais, estes sinais vão surgir em muito menor medida.

Posso comer lanches além das refeições principais?

1. Naturalmente, os lanches podem ser consumidos além das três refeições principais. Existem várias horas entre as refeições, geralmente três a quatro horas. Quando você está concentrado ou fisicamente ativo, a sensação de apetite pode surgir antes da chegada da próxima refeição. Devido ao esforço, o corpo precisa de mais combustível, isso é muito normal e um lanche pode ser feito para isso. Os especialistas em alimentos geralmente aconselham limitar o número de lanches por dia a um máximo de quatro.

Quais lanches são recomendados?

1. Conforme mencionado, há muitos lanches disponíveis hoje em dia. Existem muitos que não são saudáveis ​​e, portanto, não são recomendados, mas felizmente também existem muitos que são saudáveis ​​e nutritivos. Abaixo estão alguns lanches que são recomendados. Esta é apenas uma pequena lista das muitas possibilidades.

Exemplo de uma dieta diária

1. Abaixo está um exemplo de uma dieta diária. É claro que os horários podem ser alterados ao se levantar mais tarde.

2. Abaixo está um exemplo de uma dieta diária. É claro que os horários podem ser alterados ao acordar mais tarde.