Tudo o que você quer saber sobre Vigilantes do Peso

Weight Watchers é o maior programa comercial de perda de peso do mundo. A dieta é baseada na contagem de calorias e na medição de porções de uma dieta normal. O Vigilantes do Peso é o maior, mas será o melhor?

História

Mais de 25 milhões de pessoas já participaram do programa Vigilantes do Peso, que começou originalmente na sala de estar de uma dona de casa com excesso de peso em Queens, EUA. Jean Nidetch teve dificuldade em se manter motivada depois de perder cerca de 10 kg em um programa de dieta estabelecido por seu médico. Ela reuniu um grupo para conversar regularmente sobre seus hábitos alimentares e de vida em sua casa. Dois anos depois, em 1963, Nidetch fundou a empresa Weight Watchers. No entanto, a demanda por seu programa superou as expectativas. Em 1978 a empresa foi comprada pela HJ Heinz Company, que pesquisou melhorias no programa e chegou a lançar uma linha de alimentos diet para supermercados. Até o momento, livros e sua própria revista foram adicionados e a organização é estabelecida e conhecida mundialmente com mais de 29.000 escritórios em 29 países.

Mensagem fundamental Vigilantes do Peso é "mais exercício, comer menos". Mas o programa se distingue principalmente pelas ferramentas exclusivas que são oferecidas aos membros para se manterem motivados. Você pode participar do programa Vigilantes do Peso de duas maneiras. Você pode assistir às reuniões semanais ou seguir o programa de trás do computador. As reuniões duram aproximadamente 50 minutos e são conduzidas por um membro treinado da organização que anteriormente perdeu quilos com a ajuda do programa e manteve seu peso com sucesso. Após o registro, você tentará obter uma perda de peso de 10%. Assim que isso for alcançado, um peso alvo final será definido com base em sua altura, sexo e idade. Através da internet, é agora também possível seguir o programa sem ir para as reuniões semanais. O programa se resume na mesma coisa, mas você sente falta do poder de motivação do grupo e da responsabilidade que tem de dar. Este método é apenas metade tão caro.

As reuniões oferecem uma combinação de nutrição, métodos para mudar seus hábitos alimentares e dicas de motivação. Hoje em dia você pode escolher entre duas estratégias, uma das quais é muito mais rígida do que a outra. Na abordagem padrão, os pontos são atribuídos por porção de cada tipo de alimento. Os pontos baseiam-se na quantidade de calorias, fibras e gorduras do alimento. Um ponto equivale a cerca de 50 calorias. Existe um banco de dados de pontos para os alimentos mais comuns. Usando uma calculadora simples ponto, o valor do ponto pode ser lido a partir do rótulo de alimentos que não são no banco de dados ou se você não tem o banco de dados com você. Cada pessoa recebe sua quantidade diária de pontos de acordo com a meta definida no momento da inscrição. Você pode, então, comer o que quiser, contanto que você permanecer dentro do número de pontos. Isto significa que se deve comer pouca carne, lotes de produtos hortícolas e frutas e uma quantidade razoável de carboidratos.

Você também pode decidir seguir uma dieta mais rigorosa e os Vigilantes do Peso fornecerão uma lista de alimentos permitidos. Eles podem comer alimentos mais ou menos ilimitados dessa lista, sem contar pontos. Isso é muito fácil na hora de fazer compras, mas há menos variedade quando se trata de comida. Qualquer que seja a abordagem escolhida, o que importa é a motivação. A cada visita a uma reunião você será avaliado e os menores sucessos serão celebrados em grupo. O reconhecimento é dado a cada 2 kg perdidos e a cada 4 meses em reuniões. Depois de atingir o peso-alvo, você receberá uma assinatura vitalícia gratuita. Mas se você recuperar mais de 1 kg, terá que pagar pela participação nas reuniões.

O exercício é fortemente recomendado pelos Vigilantes do Peso, mas não é uma parte obrigatória do programa. Quando você pratica esportes, pode ganhar pontos que você pode gastar livremente em comida. Eles tentam encorajar os membros a darem 10.000 passos por dia. Tudo se destina a desaprender hábitos alimentares e de vida ruins e aprender novos para o resto da vida.

Watchers No peso você pode continuar a comer como suplementos usuais e especiais não são necessários. Certamente não é excessivamente caro e o sucesso é garantido. Paga apenas as sessões de que necessita, o pós-tratamento é gratuito e nunca tem de pagar extras, perderá cerca de 0,5 a 1 kg por semana. O programa é extenso e o limite é baixo, para que todos possam começar. O programa também é seguro e apoiado pelo mundo médico.

Para muitas pessoas, a atmosfera nas reuniões é muito americana. Nenhuma criança menor de 10 anos e nenhuma mulher grávida podem participar. As pessoas que estão a menos de 2,5 kg de seu peso alvo também será recusada. Pessoas com transtornos alimentares, como bulimia, sempre recusam este programa.