Três maneiras de morangos demais afetar seus intestinos

Etapa 4

1. Se você deseja algo doce, cavar uma tigela de morangos pode ser exatamente o que você precisa. Esta fruta suculenta e de sabor doce pode satisfazer o seu paladar, mas para algumas pessoas, também pode levar a problemas relacionados ao intestino. Como com qualquer alimento, limite ou interrompa a ingestão de morangos se você achar que eles não concordam com você e entre em contato com o seu médico se os problemas persistirem.

Fibra e seus intestinos

1. Os morangos são uma fonte valiosa de fibra alimentar, portanto, comer morangos por constipação pode ser benéfico. No entanto, uma dieta rica em fibras pode causar fezes soltas, evacuações frequentes ou até diarréia por morangos. Uma porção de 1 xícara de morangos fatiados fornece 3,3 gramas de fibra., De acordo com o USDA National Nutrient Database. Embora seja improvável que essa quantidade cause problemas, comer muitos morangos ou outros alimentos ricos em fibras pode resultar em exceder a quantidade diária recomendada para adultos, conforme listado no Institute of Medicine DRI; as mulheres devem receber 25 gramas de fibra e os homens devem receber 38 gramas de fibra.

Reação alérgica a morangos

1. Embora você não considere os morangos um alérgeno comum, a Strawberry Plants.org relata que as alergias ao morango são predominantes. Se você tem alergia ao morango e come a fruta, em breve poderá se apressar para ir ao banheiro. Cãibras no estômago, diarréia, náusea ou vômito e sinais de morangos não digeridos nas fezes são sintomas típicos de que você comeu algo ao qual é alérgico. O UMMS diz que os sintomas podem aparecer dentro de 2 horas após a ingestão de morangos. Se você acha que pode ter alergia a morangos, consulte seu médico.

Digestão com frutose e possível intolerância

1. Muitas pessoas têm intolerância à frutose, que é um açúcar de fruta, que causa absorção incompleta pelo intestino delgado. O excesso de frutose passa então para alimentar as bactérias que vivem no intestino grosso. Essas bactérias fermentam a frutose, o que pode causar sintomas desconfortáveis, como dor de estômago, inchaço, gases, diarréia e / ou constipação. Pessoas com síndrome do intestino irritável e outros distúrbios gastrointestinais geralmente experimentam intolerância à frutose. Um estudo publicado na Gastroenterologia descobriu que uma dieta pobre em FODMAPs ajuda a reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável. Frutose é o 'M' na sigla FODMAP e é a forma de açúcar encontrada nos morangos.

2. Embora você deva limitar a ingestão de morangos a uma ou duas porções de 1/2 xícara por dia, essa fruta é tipicamente segura para comer como parte de uma dieta de baixa frutose. Desde que você monitore sua ingestão, os morangos são mais seguros com uma dieta baixa em frutose do que frutas como maçãs, pêssegos e ameixas, de acordo com a UW Health.

Benefícios dietéticos dos morangos

1. Se você não tiver problemas com a digestão de morangos ou problemas intestinais, os morangos são um alimento ideal para incluir em sua dieta. Além de suas fibras, elas também são uma fonte de muitas vitaminas e minerais. Uma xícara de morangos fatiados tem mais vitamina C do que a quantidade diária recomendada. Esta vitamina contribui para a força do seu sistema imunológico e melhora a absorção de ferro não-heme do seu corpo, afirma o National Institutes of Health. Por porção, os morangos também têm menos calorias do que frutas como maçãs, bananas, uvas e laranjas.