Substitutos de chocolate saudáveis
Benefícios
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O alto teor de açúcar e gordura do chocolate pode causar ganho de peso e riscos potenciais à saúde, incluindo diabetes e doenças cardíacas, se você comer demais. Se você tentou abandonar o peru frio com resultados mistos, tente desmembrar o tratamento açucarado com substitutos de chocolate mais saudáveis para satisfazer os desejos e, ao mesmo tempo, melhorar a nutrição.
Cacau
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Satisfaça os desejos de chocolate com cacau, o feijão da planta de cacau que pode ser consumido na forma de pó, manteiga ou ponta. Ao contrário dos chocolates açucarados vendidos comercialmente, o cacau tem um sabor amargo devido à ausência de açúcar e xaropes de palma. Ricos em antioxidantes que combatem doenças, outros benefícios à saúde do cacau incluem pressão sanguínea reduzida, resistência à insulina e saúde digestiva aprimorada, com um maior teor de fibras em comparação ao chocolate. No entanto, alguns produtos de cacau adicionaram açúcar e ingredientes para criar um doce e saboroso tratamento. Leia todos os rótulos das embalagens para determinar a quantidade de açúcar e gorduras que você está ingerindo.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Leite com chocolate
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O leite com chocolate não apenas satisfaz os desejos de chocolate, mas também fornece um impulso nutricional na forma de cálcio e vitamina D. Procure marcas com baixo teor de açúcar e gordura para evitar possível ganho de peso. Se você evitar laticínios devido a alergia ou intolerância, tente um leite leve, sem soja, arroz ou chocolate com amêndoa como alternativa. O leite com chocolate também serve como uma bebida saudável pós-exercício para melhorar a recuperação após exercícios difíceis devido à sua proporção de proteínas reparadoras de músculos e carboidratos restauradores de glicogênio.
Alfarroba
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A alfarroba é um substituto saudável para o chocolate, principalmente porque é livre de estimulantes que contêm cacau, incluindo cafeína e teobromina. Embora essas substâncias apresentem alguns benefícios à saúde, muitas pessoas são sensíveis a estimulantes ou podem ficar superestimuladas. Muito pode levar a nervosismo, nervosismo, inquietação ou batimento cardíaco acelerado. Em termos de nutrição, o pó de alfarroba é mais baixo em gordura do que o pó de cacau comum que forma chocolate, mas muito mais rico em carboidratos e açúcares. Doces de alfarroba, sem açúcar, também contêm significativamente mais cálcio que doces de chocolate ao leite, com 86 miligramas e 13 miligramas de cálcio por porção de 1 onça, respectivamente.
Chocolate amargo
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Você pode comer seu chocolate - e também comê-lo - se escolher o tipo certo. O chocolate escuro é uma alternativa mais saudável aos chocolates de leite, que são ricos em açúcares adicionados. O chocolate escuro que não passou por extensos métodos de processamento é uma fonte de flavanóis e antioxidantes para prevenção de doenças e saúde do coração. Procure chocolate que tenha pelo menos 70% de conteúdo de cacau e atenha-se ao tamanho das sugestões ou, em outras palavras, desfrute com moderação.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada