Sentindo-se cansado depois de comer chocolate

Incluindo chocolate na sua dieta do primeiro trimestre

1. É normal sentir-se sonolento depois de comer um lanche açucarado, como chocolate. Grandes quantidades de chocolate podem levar a um rápido aumento de açúcar no sangue e uma conseqüente queda abaixo dos níveis normais. O resultado é fadiga. Embora isso geralmente não seja motivo de preocupação, pode ocasionalmente apontar para algo sério, como diabetes. Se você tiver visão turva, fadiga extrema e sede aumentada, consulte um médico para determinar a causa.

Por que você se sente cansado

1. Quando você come chocolate, que é rico em carboidratos e açúcar, seu pâncreas responde produzindo grandes quantidades de insulina e outros hormônios para regular seus níveis de açúcar no sangue. A insulina reduz o açúcar e os aminoácidos no sangue, exceto o triptofano, um aminoácido. Esse processo permite que o cérebro absorva mais triptofano, que se converte em serotonina, uma substância química do cérebro que faz você se sentir cansado, de acordo com a Columbia Health. Isso pode ocorrer em pessoas saudáveis ​​e também com problemas como diabetes.

Possibilidade de diabetes

1. Se o seu médico suspeitar que sua fadiga pós-refeição é causada por diabetes, ele solicitará um exame de sangue. Existem duas formas principais de diabetes - tipo 1 e tipo 2. Qualquer um pode causar fadiga após um lanche rico em carboidratos, como chocolate, mas o diabetes tipo 2 é muito mais comum. Mesmo que você não sinta outros sintomas além da fadiga - como visão turva, lentidão na cicatrização de feridas e micção freqüente - você pode ter pré-diabetes, que apresenta poucos ou nenhum sintoma.

Chocolate escuro bate fadiga

1. O chocolate amargo é mais rico no cacau e contém menos açúcar que o chocolate ao leite. Portanto, é menos provável que cause um aumento da insulina e induza a fadiga. O chocolate escuro contém cafeína e pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome da fadiga crônica. Quanto maior a porcentagem de cacau escuro, menos açúcar e leite ele contém. Se você é sensível aos efeitos da cafeína, coma chocolate escuro apenas em pequenas quantidades.

Mudanças na dieta

1. Você pode evitar a sensação de fadiga cortando o chocolate ao leite. Outros alimentos açucarados e refeições com alto teor de carboidratos, como assados ​​e massas, também podem produzir os mesmos efeitos. Isso é especialmente importante se você tem diabetes, porque os picos de açúcar no sangue podem ter consequências fatais. Alimentos ricos em fibras têm menos probabilidade de causar picos de açúcar no sangue porque não precisam de insulina para digestão. Enriqueça sua dieta com alimentos fibrosos, como saladas verdes, aveia, pão integral, nozes e feijão.