Seda de milho: usos, benefícios e dosagem

Mantendo um relacionamento saudável

1. A seda do milho é o fio longo e sedoso que cresce nas espigas de milho.

2. Embora seja frequentemente descartado quando o milho é preparado para comer, ele pode ter várias aplicações medicinais.

3. Como remédio herbal, a seda de milho tem sido usada há séculos na medicina tradicional chinesa e nativa americana. Ainda é usado hoje em muitos países, incluindo China, França, Turquia e Estados Unidos (1).

4. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre a seda de milho, incluindo usos, benefícios e dosagem.

O que é seda de milho e como é usada?

1. A seda do milho é o longo fio de material vegetal, semelhante a um fio, que cresce sob a casca de uma nova espiga de milho.

2. Essas fibras finas e brilhantes auxiliam na polinização e no crescimento do milho, mas também são usadas nas práticas tradicionais de fitoterapia.

3. A seda de milho contém uma variedade de compostos vegetais que podem ser responsáveis ​​por vários efeitos à saúde.

4. Na medicina tradicional chinesa e nativa americana, é usada para tratar uma variedade de doenças, incluindo problemas de próstata, malária, infecções do trato urinário (ITU) e doenças cardíacas (1).

5. Pesquisas mais recentes indicam que também podem ajudar a reduzir a pressão arterial, colesterol, açúcar no sangue e inflamação (1).

6. A seda de milho pode ser usada fresca, mas geralmente é seca antes de ser consumida como chá ou extrato. Também pode ser tomado como uma pílula.

Benefícios potenciais da seda de milho

1. Embora a seda de milho seja usada rotineiramente na medicina herbal, os estudos sobre ela são limitados.

2. No entanto, pesquisas preliminares sugerem que ela pode trazer benefícios à saúde, especialmente em certos tipos de condições inflamatórias, como doenças cardíacas e diabetes.

3. Antioxidantes são compostos vegetais que protegem as células do corpo contra danos causados ​​pelos radicais livres e estresse oxidativo. O estresse oxidativo é uma das principais causas de várias condições crônicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas, câncer e inflamação (1, 2).

4. A seda de milho é uma fonte naturalmente rica de antioxidantes flavonóides.

5. Vários estudos em tubo de ensaio e em animais demonstram que seus flavonóides reduzem o estresse oxidativo e protegem contra os danos dos radicais livres (1).

6. Esses compostos podem ser responsáveis ​​por muitos dos benefícios da seda de milho.

7. A inflamação faz parte da resposta imune natural do seu corpo. No entanto, a inflamação excessiva está ligada a uma variedade de doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes (3).

8. Os estudos em tubo de ensaio e em animais descobriram que o extrato de seda de milho pode reduzir a inflamação, suprimindo a atividade de dois principais compostos inflamatórios (1).

9. Essa fibra vegetal também contém magnésio, que ajuda a regular a resposta inflamatória do seu corpo (4, 5).

10. Dito isto, é necessária pesquisa em humanos.

11. Algumas pesquisas indicam que a seda de milho pode diminuir o açúcar no sangue e ajudar a controlar os sintomas do diabetes.

12. Um estudo em animal observou que ratos diabéticos que receberam flavonóides de seda de milho reduziram significativamente o açúcar no sangue em comparação com um grupo controle (6).

13. Um estudo recente em tubo de ensaio também revelou que antioxidantes neste produto de milho podem ajudar a prevenir a doença renal diabética (7).

14. Embora esses resultados sejam promissores, estudos em humanos são necessários.

15. A seda de milho pode ser um tratamento eficaz para pressão alta.

16. Primeiro, incentiva a eliminação do excesso de líquido do seu corpo. Como tal, pode ser uma alternativa natural aos diuréticos prescritos, que são frequentemente usados ​​para reduzir a pressão arterial (1, 8).

17. Além disso, um estudo recente em ratos descobriu que o extrato de seda de milho reduzia significativamente a pressão sanguínea, inibindo a atividade da enzima de conversão da angiotensina (ECA) (9).

18. Em um estudo de 8 semanas, 40 pessoas com pressão alta receberam quantidades crescentes deste suplemento até atingirem uma dose de 118 mg por libra de peso corporal (260 mg por kg) ( 10).

19. A pressão sanguínea deles caiu significativamente em comparação com a de um grupo controle, com aqueles que receberam a dose mais alta e tiveram a maior redução (10).

20. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas humanas.

21. A seda de milho também pode diminuir o colesterol (11).

22. Um estudo em animal descobriu que ratos que receberam extrato de seda de milho sofreram reduções significativas no colesterol total e LDL (ruim), além de aumentos no colesterol HDL (bom) (12).

23. Em outro estudo em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura, aqueles que receberam seda de milho experimentaram colesterol total significativamente menor do que aqueles que não receberam este suplemento (13).

24. Mesmo assim, é necessária pesquisa humana.

Dosagem de seda de milho

1. Como a pesquisa em humanos com seda de milho é limitada, não foram estabelecidas recomendações oficiais de dosagem.

2. Vários fatores podem influenciar a reação do seu corpo a esse suplemento, incluindo idade, estado de saúde e histórico médico.

3. A maioria das pesquisas disponíveis sugere que a seda de milho não é tóxica e que doses diárias de até 4,5 gramas por libra de peso corporal (10 gramas por kg) provavelmente são seguras para a maioria das pessoas (1).]

4. Dito isto, a maioria dos rótulos para suplementos de seda de milho recomenda doses consideravelmente mais baixas de 400-450 mg, tomadas 2-3 vezes por dia.

5. É recomendável começar com uma dose baixa para garantir que seu corpo responda favoravelmente e aumentá-lo gradualmente, se necessário.

6. Se você não tiver certeza sobre uma dosagem apropriada, consulte seu médico.

Efeitos colaterais e precauções na seda de milho

1. Embora poucos efeitos adversos tenham sido relatados, a seda de milho pode não ser segura para todos.

2. Se você teve uma reação alérgica ao milho ou a seus derivados, evite a seda do milho.

3. Além disso, a seda de milho não é recomendada se você tomar qualquer um dos seguintes medicamentos:

4. Além disso, você deve evitar este produto se estiver tomando suplementos de potássio ou tiver sido tratado com baixos níveis de potássio, pois a seda de milho pode aumentar a excreção desse mineral (1).

5. Além disso, é importante considerar a qualidade do suplemento que você compra.

6. Em alguns países, incluindo os Estados Unidos, os suplementos de ervas não são regulamentados. Portanto, é melhor escolher uma marca que tenha sido testada por terceiros, como NSF International, ConsumerLab ou U.S. Pharmacopeia (USP).

7. Verifique a lista de ingredientes no rótulo, pois outras ervas são adicionadas às vezes.

8. Se você não tiver certeza se a seda de milho é um complemento apropriado para sua rotina, consulte seu médico.

A linha de fundo

1. A seda de milho é uma fibra de milho natural usada na medicina tradicional chinesa e nativa americana.

2. A pesquisa é limitada, mas alguns estudos sugerem que ela pode reduzir a inflamação, o açúcar no sangue e a pressão arterial.

3. Embora a seda de milho seja provavelmente segura para a maioria das pessoas, você deve consultar seu médico antes de tomá-la.