Saudável: alternativas saudáveis ​​para chips

1. Perder peso já é difícil o suficiente sem deixar o lanche da TV ligado à noite, mas muitas vezes parece que não há alternativas saudáveis ​​para os lanches padrão, como batatas fritas. No entanto, existem várias maneiras de ainda lanchar à noite, sem consumir a grande quantidade de gordura, sal e calorias dos chips. Alternativas saudáveis ​​para chips podem ser encontradas em muitas áreas, como vários vegetais, nozes ou chips de vegetais!

Fichas

1. A área de cavacos cresceu apenas nos últimos anos, com mais opções do que nunca. Além da mais famosa páprica e chips naturais, agora também existem todos os tipos de variantes, como chips de forno, chips de luxo, chips leves e assim por diante. Enquanto o tipo de chip médio tem cerca de 520 kcal por 100 gramas e consiste em mais de um quarto de gordura, os chips assados ​​no forno e light afirmam que são muito mais saudáveis. Embora certamente tenham menos gordura e menos calorias pela mesma quantidade de chips, essas variantes ainda são muito prejudiciais à saúde e certamente não se encaixam em uma dieta restrita! Felizmente, existem várias alternativas disponíveis para desfrutar de um bom momento de lanche de vez em quando.

Legumes como substitutos saudáveis ​​das batatas fritas

1. Embora vegetais não pareçam um bom substituto para batatas fritas, há vários vegetais que se aproximam. Uma alternativa saudável aos chips é, por exemplo, uma bandeja com rabanetes; este vegetal crocante tem um sabor forte e é muito adequado para desfrutar à noite. Outros snacks são, por exemplo, os vários tomates para snacks disponíveis hoje, ou os pepinos ou pimentões snacks mais recentes. Se o preço deste lanche vegetal é um impedimento, também existem alternativas mais antigas e famosas disponíveis, como cenouras, picles ou cebolas pérola. A vantagem de petiscar com verduras é, além de conter pouca kcal, conter vitaminas extras que só podem ajudar mais na sua saúde! As cebolas prateadas, por exemplo, são cheias de vitamina A, que favorece a resistência natural do corpo.

Azeitonas saudáveis?

1. Embora as azeitonas possam não parecer saudáveis, uma vez que contêm gordura, são uma alternativa saudável às batatas fritas. Enquanto os chips têm cerca de 500 kcal por 100 gramas, com azeitonas são apenas 130 kcal por 100 gramas. Além disso, as azeitonas contêm muitas gorduras monoinsaturadas que garantem a decomposição das gorduras no corpo e estimulam o colesterol bom. As azeitonas também nos fazem sentir saciados mais rápido e, portanto, consumimos menos alimentos. Como resultado, comer azeitonas também garante que comemos menos do que comeríamos com batatas fritas!

Nozes sem sal

1. Nozes podem ser uma alternativa muito saudável aos chips, mas deve-se tomar cuidado ao escolher os tipos certos! Os que não têm sal e não são cozidos são particularmente saudáveis. Exemplos dessas nozes são, por exemplo, as amêndoas naturais, castanhas de caju, nozes ou amendoins (observe; apenas amendoins não cozidos e sem sal como os amendoins). Cuidado; o número de kcal de nozes é maior do que com chips; a classificação saudável das nozes deve-se principalmente ao seu efeito protetor contra doenças cardiovasculares!

Bolos de arroz são uma alternativa saudável?

1. Bolos de arroz também podem ser uma boa alternativa aos chips, mas eles ainda contêm cerca de 300 kcal por 100 gramas! Embora isso seja cerca de 200 kcal por 100 gramas a menos do que com chips, as alternativas de vegetais ainda são muitas vezes melhores! Existem também vários tipos de bolos de arroz com sabores ou chocolate, onde o número de kcal é ainda maior do que as 300 kcal dos tipos padrão. Bolos de arroz light geralmente contêm muito menos kcal, geralmente menos de 100 kcal por 100 gramas. [! 161150 => 1130 = 2548!] Frutas como lanche

1. Frutas também podem ser um substituto saudável perfeito para batatas fritas; é claro que é possível cortar frutas frescas comuns em fatias e fazer um lanche com elas, mas uma alternativa mais próxima dos chips são as frutas secas. Frutas secas estão disponíveis em quase todos os supermercados e podem fornecer uma experiência ideal de lanche!

Batatas fritas de vegetais prontos ou caseiros

1. Um substituto saudável ideal para batatas fritas são batatas fritas de vegetais. Fritas de vegetais estão disponíveis em cada vez mais supermercados, mas pode haver grandes diferenças. Certifique-se de que os chips são feitos com gorduras insaturadas, pois isso é mais saudável do que as gorduras saturadas que são freqüentemente usadas com chips normais. Batatas fritas de vegetais também são fáceis de preparar, a partir de cenoura, beterraba, batata-doce ou pastinaca, por exemplo. Esta última, a pastinaga, é um vegetal esquecido que agora está disponível em quase todos os supermercados.]