Santo Basílio: benefícios para seu cérebro e seu corpo

Manjericão

1. O manjericão (Ocimum tenuiflorum) não é como o manjericão no molho marinara da sua mãe ou a erva tailandesa que você usa para dar sabor a uma tigela fumegante de pho. Esta planta de folhas verdes, também conhecida como Ocimum sanctum L. e tulsi, é nativa do sudeste da Ásia. Ele tem uma história na medicina indiana como tratamento para muitas condições, de doenças oculares a micose.

2. Das folhas às sementes, o manjericão é considerado um tônico para o corpo, a mente e o espírito. Diferentes partes da planta são recomendadas para o tratamento de diferentes condições:

3. Muitos estudos apóiam o uso de toda a planta de manjericão para uso humano e seu valor terapêutico. O valor nutricional também é alto, pois contém:

4. Converse sempre com seu médico antes de tomar suplementos. Como muitos suplementos, o manjericão sagrado não é aprovado como tratamento de primeira linha. Também pode interagir com os medicamentos que você já está tomando.

5. Continue lendo para saber por que o manjericão sagrado é chamado de "Rainha das Ervas".

Estresse e ansiedade

1. Todas as partes da planta de manjericão sagrado agem como um adaptógeno. Um adaptogen é uma substância natural que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse e promove o equilíbrio mental. O conceito de adaptógeno é uma abordagem holística. Porém, pesquisas científicas mostram que o manjericão sagrado tem propriedades farmacológicas para ajudar sua mente a lidar com muitos tipos de estresse.

2. A fonte do seu estresse pode ser:

3. No caso de estresse físico, sabe-se que o manjericão aumenta a resistência dos animais. Os animais que tinham extratos de folhas de manjericão sagrado e passaram por cenários de estresse induzido pelo ambiente mostraram:

4. Os estudos em humanos e animais foram reduzidos:

5. Segundo o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, o manjericão sagrado possui propriedades antidepressivas e anti-ansiedade comparáveis ​​ao diazepam e aos medicamentos antidepressivos. Esses estudos examinaram as folhas. Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam 500 miligramas (mg) de extrato de manjericão por dia se sentiam menos ansiosas, estressadas e deprimidas. As pessoas também se sentiram mais sociais.

6. Os praticantes ayurvédicos recomendam beber manjericão como chá usando as folhas. E como é livre de cafeína, é bom e até recomendado beber diariamente. O ato de beber chá pode ser ritualístico e tão calmante quanto o yoga. Promove pensamentos claros, relaxamento e uma sensação de bem-estar.

7. Mas se o sabor amargo e picante do manjericão não for sua xícara de chá, está disponível um suplemento em forma de pílula ou como extrato de álcool. Existe menos risco de contaminação ao tomar uma erva em forma natural.

Vitalize seu corpo

1. O manjericão também é rico em antioxidantes e ajuda na desintoxicação do corpo. Estudos mostram que o manjericão sagrado pode proteger seu corpo contra produtos químicos tóxicos. Também pode prevenir o câncer, reduzindo o crescimento de células cancerígenas.

2. Pensa-se que os extratos feitos de suas folhas aumentam a velocidade e a força de cicatrização de feridas. O manjericão sagrado é:

3. Algumas pessoas até usam manjericão após a cirurgia para curar e proteger suas feridas. O manjericão sagrado aumenta a força de ruptura da ferida, o tempo de cicatrização e a contração. Resistência à ruptura refere-se a quanta pressão ou peso uma ferida pode suportar antes de se romper.

4. Pesquisas mostram que o manjericão sagrado pode funcionar contra infecções e feridas, como:

5. Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta de manjericão sagrado podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue. Testes em animais e humanos mostraram que o manjericão sagrado pode ajudar a prevenir sintomas de diabetes, como:

6. Nesses estudos, ratos que receberam extrato de manjericão sagrado tiveram uma queda de 24% no açúcar no sangue após 30 dias. O açúcar no sangue de ratos que foram alimentados com pó de folhas de manjericão sagrado também diminuiu após um mês.

7. Converse com seu médico antes de adicionar manjericão à sua dieta. Se você já está tomando medicamentos para controlar o açúcar no sangue, isso pode diminuir ainda mais seus níveis de açúcar no sangue.

8. Como o manjericão é direcionado ao estresse metabólico, também pode ajudar na perda de peso e nos níveis de colesterol. Estudos em animais observaram mudanças significativas nas moléculas de gordura dos coelhos quando comiam folhas frescas de manjericão. Eles tinham colesterol "ruim" mais baixo (colesterol LDL) e colesterol "bom" mais alto (colesterol HDL).

9. Um estudo em animais descobriu que o óleo de manjericão (eugenol) reduz os níveis de colesterol induzido pelo estresse. Houve uma redução do colesterol total no rim, fígado ou coração em ratos com e sem diabetes após comerem pó de folhas de manjericão sagrado.

10. Imagine ser capaz de combater o estresse, a ansiedade e a inflamação com uma xícara de chá relaxante feita com as folhas de manjericão. Como um adaptogen com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o manjericão sagrado fornece todos esses benefícios. Pode até ajudar pessoas com artrite ou fibromialgia.

11. O manjericão sagrado pode neutralizar os efeitos das úlceras induzidas pelo estresse. Naturalmente, aumenta a defesa do seu estômago:

12. Muitos medicamentos para úlceras pépticas têm efeitos colaterais e podem causar desconforto em algumas pessoas. O manjericão sagrado pode ser uma alternativa preferida. Um estudo em animais mostrou que 200 mg de extrato de manjericão reduziam significativamente o número e o índice de úlceras em dois terços dos animais.

Manjericão sagrado para seu autocuidado

1. Suplementos ao extrato de manjericão estão disponíveis em forma de comprimido ou cápsula. A dosagem sugerida varia de 300 mg a 2.000 mg por dia para fins preventivos gerais. Quando usada como tratamento, a dose recomendada é de 600 a 1.800 mg, tomada em doses múltiplas ao longo do dia. Todas as partes da planta podem ser usadas em suplementos e pomadas tópicas.

2. O óleo essencial de manjericão é destilado das folhas e flores da planta.

3. Você também pode fazer chá de manjericão sagrado usando as folhas, flores ou pó de folhas secas. A erva também pode ser usada para fazer chá acabado de fazer, colocando 2-3 colheres de chá de manjericão em uma xícara de água fervente e deixando em infusão por 5-6 minutos.

4. As folhas também são comumente usadas na culinária, embora algumas pessoas comam as folhas cruas. O manjericão sagrado tem um sabor picante e amargo.

Use

1. Sempre fale com seu médico antes de incorporar o manjericão ou qualquer outro suplemento à sua dieta. Não há pesquisas suficientes para recomendar o uso em bebês, crianças e mulheres grávidas ou que estejam amamentando. O processamento, qualidade, pureza e eficácia de ervas ou suplementos não são monitorados pelo FDA.

2. Compre manjericão sagrado de uma fonte respeitável que cresça organicamente em um ambiente rural e não poluído. O manjericão cultivado em uma área poluída pode conter o dobro da toxicidade.

3. Não foram relatados efeitos colaterais negativos durante os ensaios clínicos em humanos. No entanto, você deve evitar o manjericão se estiver amamentando, grávida ou tentando engravidar. Estudos em animais mostraram que o manjericão sagrado pode afetar a fertilidade e estimular as contrações uterinas.