Rins naturais limpam em casa: chá de desintoxicação, dieta e muito mais

Visão geral

1. Os rins são dois pequenos órgãos localizados em ambos os lados da coluna, abaixo das costelas. Eles desempenham um papel importante na eliminação do excesso de resíduos, no equilíbrio de eletrólitos e na criação de hormônios.

2. Na ausência de doença, uma dieta equilibrada e ingestão adequada de água geralmente são suficientes para manter os rins saudáveis.

3. No entanto, certos alimentos, ervas e suplementos podem ajudar a apoiar os rins fortes.

4. Desde o seu copo matinal de água até a xícara extra de chá de ervas, aqui estão quatro maneiras de limpar seus rins e mantê-los funcionando forte.

1. Hidratação é a chave

1. O corpo humano adulto é composto por quase 60% de água. Cada órgão, do cérebro ao fígado, requer água para funcionar.

2. Como sistema de filtragem do corpo, os rins precisam de água para secretar a urina. A urina é o principal produto residual que permite ao corpo se livrar de substâncias indesejadas ou desnecessárias.

3. Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina é baixo. Um baixo débito urinário pode levar à disfunção renal, como a criação de cálculos renais.

4. É crucial beber água suficiente para que os rins possam liberar adequadamente qualquer excesso de resíduos. Isso é especialmente importante durante a limpeza dos rins.

5. A ingestão diária recomendada de líquidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros por dia para homens e mulheres, respectivamente, de acordo com o Instituto de Medicina.

Escolha alimentos que dão suporte à saúde dos rins

1. Uvas, amendoins e algumas frutas contêm um composto vegetal benéfico chamado resveratrol.

2. Em um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol foi capaz de diminuir a inflamação renal em ratos com doença renal policística.

3. Um punhado de uvas vermelhas é um ótimo lanche da tarde - e o sabor é ainda melhor congelado!

4. Os cranberries costumam ser elogiados por seus benefícios à saúde da bexiga.

5. Um estudo clínico no Nutrition Journal demonstrou que as mulheres que consumiram cranberries adoçadas diariamente por duas semanas experimentaram uma diminuição na incidência de infecções do trato urinário.

6. Os cranberries secos são uma adição deliciosamente doce à mistura de trilhas, saladas ou até aveia.

7. Suco de limão, laranja e melão contêm ácido cítrico ou citrato.

8. O citrato ajuda a prevenir a formação de cálculos renais ao se ligar ao cálcio na urina. Isso inibe o crescimento de cristais de cálcio, que podem levar a cálculos renais.

9. Além disso, beber uma xícara de suco fresco por dia pode contribuir para a ingestão diária recomendada de líquidos.

10. As algas marrons foram estudadas por seus efeitos benéficos no pâncreas, rins e fígado. Em um teste com animais em 2014, ratos alimentados com algas comestíveis por um período de 22 dias mostraram uma redução nos danos nos rins e no fígado devido ao diabetes.

11. Experimente um pacote de algas secas e temperadas na próxima vez que desejar um lanche crocante.

12. Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir pedras nos rins. Na verdade, o oposto é verdadeiro.

13. Excesso de oxalato urinário pode levar a cálculos renais. O cálcio é necessário para se ligar ao oxalato para reduzir a absorção e excreção desta substância.

14. Você pode atender à ingestão diária recomendada de 1,2 gramas de cálcio consumindo alimentos ricos em cálcio, como soja ou leite de amêndoa, tofu e cereais enriquecidos.

Beba chás de limpeza nos rins

1. A urtiga é uma planta perene que há muito tempo é usada na fitoterapia tradicional.

2. A folha de urtiga contém compostos benéficos que podem ajudar a reduzir a inflamação. Também é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo e os órgãos do estresse oxidativo.

3. Experimente este chá: Medicamentos tradicionais Chá orgânico de folhas de urtiga

4. Hortênsia é um lindo arbusto, conhecido por suas flores de lavanda, rosa, azul e branco.

5. Um estudo recente em animais descobriu que extratos de paniculato de hortênsia administrados por três dias ofereciam um efeito protetor contra danos nos rins. Provavelmente, isso se deve às capacidades antioxidantes da planta.

6. Experimente este chá: Chá de Limpeza de Rins da Dr. Clark Store

7. Sambong é um arbusto de clima tropical, comum em países como Filipinas e Índia.

8. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que um extrato de Blumea balsamifera adicionado aos cristais de oxalato de cálcio diminuía o tamanho dos cristais. Isso pode impedir a formação de pedras nos rins.

9. Experimente este chá: Chá de ervas Sambong da colher de ouro

Suplemento com nutrientes de suporte

1. A vitamina B-6 é um cofator importante em muitas reações metabólicas. O B-6 é necessário para o metabolismo do glioxilato, que pode se tornar oxalato em vez de glicina se o B-6 for deficiente.

2. Como mencionado acima, muito oxalato pode levar a pedras nos rins.

3. Suplemento com uma vitamina diária do complexo B que fornece pelo menos 50 miligramas de B-6.

4. A dieta americana padrão costuma ser alta em ácidos graxos ômega-6 inflamatórios e baixa em ácidos graxos ômega-3 benéficos.

5. Pesquisas sugerem que altos níveis de ácidos graxos ômega-6 podem levar à formação de cálculos renais. Um aumento no ômega-3 pode naturalmente diminuir o metabolismo do ômega-6, com a melhor taxa de ingestão sendo 1: 1.

6. Suplemento diário com óleo de peixe de alta qualidade, contendo 1,2 g de EPA e DHA.

7. O potássio é um elemento necessário do equilíbrio eletrolítico e do pH da urina.

8. A terapia com citrato de potássio pode potencialmente ajudar a reduzir a formação de pedras nos rins, especialmente em pessoas que sofrem episódios recorrentes. Para aqueles com histórico de outros problemas renais, converse com seu médico antes de tomar suplementos de potássio.

9. Suplemento com um multivitamínico ou multimineral diário que contém potássio.

Limpeza de rim por dois dias

1. Depois de incorporar esses alimentos, ervas e suplementos à sua dieta, você pode considerar levar seu apoio renal para o próximo nível.

2. Acredita-se que esta amostra de dois dias de limpeza renal ajude a fortalecer seus rins e desintoxique seu corpo, mas não há pesquisas para apoiar uma ação de limpeza. Este plano, no entanto, utiliza alimentos para apoiar a saúde dos rins.

Takeaway

1. A maioria das pessoas saudáveis ​​não precisa lavar ou limpar os rins. Ainda assim, existem muitos alimentos benéficos, chás de ervas e suplementos que podem apoiar a saúde dos rins. Se você tem um histórico de problemas nos rins, converse com seu médico antes de tentar uma limpeza nos rins. Beba bastante líquido, independentemente do que você tenta.

2. Se você deseja ajudar seus rins a limpar seu corpo, tente incorporar lentamente algumas das sugestões acima.

3. Como sempre, discuta quaisquer mudanças na dieta ou na saúde com seu médico antes do tempo - especialmente antes de fazer qualquer tipo de limpeza.