Remédios de ervas para o desejo de açúcar

Comparação com cerejas inteiras

1. Os desejos de açúcar não apenas atrapalham os esforços de perda de peso, mas também colocam em risco sua saúde se você estiver comendo muitos doces. O açúcar adicionado é encontrado em muitos alimentos, principalmente em alimentos processados ​​que não possuem nutrientes vitais. Gymnema sylvestre é uma erva com reputação de conter os desejos de açúcar. Outras ervas, como casca de canela e curcumina, ajudam a equilibrar a glicose no sangue para manter seu guloso sob controle.

Gymnema Sylvestre

1. Na medicina ayurvédica, G. sylvestre é comumente usado para conter os desejos de açúcar. A erva contém compostos chamados ácidos gimnêmicos, que têm uma estrutura molecular semelhante à glicose, de acordo com uma revisão publicada na edição de setembro de 2007 do Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. As moléculas de ácido ginástico preenchem os locais dos receptores no seu paladar para conter os desejos de açúcar. Além disso, essas moléculas preenchem os locais receptores no intestino, reduzindo a absorção de açúcar nos alimentos, de acordo com os autores.

Casca de canela

1. Quando você consome alimentos ricos em açúcar, sua glicose no sangue aumenta rapidamente e depois cai acentuadamente. Os desejos aumentam quando o açúcar no sangue cai baixo, levando a um efeito de montanha-russa. Evitar picos de açúcar pode ajudar a afastar os desejos. Os pesquisadores descobriram que a casca de canela contém substâncias que bloqueiam a digestão de açúcar no intestino, evitando assim picos de açúcar após as refeições. Isso é feito suprimindo a enzima pancreática amilase e as enzimas intestinais necessárias para converter carboidratos em glicose. O estudo foi publicado na edição de junho de 2011 da revista Plant Foods for Human Nutrition.

Compostos de curcumina

1. Substâncias encontradas em açafrão, chamadas curcuminoides, ajudam a bloquear a absorção de carboidratos, de acordo com uma revisão publicada na edição de janeiro de 2011 da revista Pharmacognosy Review. Dados clínicos mostram que a curcumina tem um efeito potente de bloquear a alfa-glucosidase, de acordo com os autores. A alfa-glucosidase é uma enzima no intestino delgado que converte amidos e açúcar de mesa em monossacarídeos como a glicose, a forma mais simples de açúcar. O bloqueio dessa enzima atrasa a absorção de açúcar e ajuda a manter o açúcar no sangue estável, evitando assim os desejos de açúcar.

Destruindo seu guloso

1. A melhor abordagem é manter os desejos de açúcar à distância com uma dieta bem equilibrada. A ingestão de alimentos ricos em proteínas e fibras, como aveia, trigo integral e outros grãos integrais, diminui a absorção de açúcar. Quando os desejos chegarem, procure versões com menos calorias e compre porções únicas de lanches doces em vez de uma caixa inteira. Faça refeições e lanches em intervalos regulares e evite pular o café da manhã. Tente mascar chiclete, o que reduz o apetite e os desejos doces, de acordo com um estudo publicado pela revista Appetite em maio de 2007.