Receitas de lactação: para mães que amamentam

Visão geral

1. A amamentação é uma maneira saudável e conveniente de alimentar seu bebê. Também é basicamente gratuito. Se você estiver em trânsito ou tropeçando pela casa nas primeiras horas da manhã, não é necessário mexer na mistura de fórmula ou carregar uma bomba é uma vantagem definitiva.

2. Mas algumas mulheres podem ter dificuldade em produzir leite suficiente. Aqui está uma análise mais detalhada do que pode afetar sua produção de leite e algumas receitas saborosas para ajudar a dar um impulso.

Amamentação

1. Há benefícios da amamentação para você e seu bebê. Para o bebê, você está transferindo anticorpos e os nutrientes que eles precisam. Isso é especialmente verdadeiro no colostro quando você começa a amamentar.

2. O leite materno ajuda a combater resfriados, gripes e outras infecções. Também pode reduzir o risco de síndrome de morte súbita do bebê (SMSI). Pesquisas sugerem que bebês amamentados tendem a ter menos problemas com:

3. Os benefícios para a mãe incluem conveniência. Também coloca você em um risco menor de câncer de ovário, alguns tipos de câncer de mama e diabetes tipo 2. Mas um dos benefícios favoritos para a maioria das novas mães é que queima muitas calorias. Isso pode ajudá-lo a perder peso do bebê.

Produção de leite materno?

1. A mastite é uma infecção do tecido mamário. Isso causa:

2. Seu peito também pode estar quente. Embora a mastite possa fazer você se sentir cansado e querer desmamar seu bebê, continuar amamentando pode ser realmente benéfico.

3. Você pode ajudar a prevenir a mastite por:

4. A nutrição também pode ser um fator, por isso é importante ter uma dieta saudável quando estiver amamentando.

5. A baixa produção de leite pode ser causada por vários fatores. Alguns deles incluem:

6. Muitas mulheres temem que não estejam produzindo leite suficiente quando, na verdade, estão produzindo bastante.

7. Muitos problemas com baixa produção de leite podem ser superados. Sua dieta pode fazer muito para aumentar a lactação. O mais importante é garantir que você esteja comendo regularmente e recebendo calorias suficientes por meio de uma variedade de alimentos saudáveis. No entanto, alguns alimentos e especiarias aumentam a oferta de leite para algumas mães.

Aumentar a lactação

1. Obter água suficiente pode ser a chave para aumentar a lactação. É uma boa idéia manter sempre uma garrafa de água à mão durante a amamentação. Isso pode causar sede.

2. Tente adicionar esses alimentos que aumentam a lactação à sua dieta:

Receitas

1. Não há tempo para comer aveia? Tudo bem, porque com esta receita você pode beber! Este batido oferece os benefícios de morangos e aveia. Veja a receita.

2. Se você é vegano ou está tentando seguir uma dieta sem glúten, esses muffins podem se tornar seu novo tratamento favorito! Veja a receita.

3. Se estiver muito quente para assar, essas mordidas de manteiga de amendoim são o lanche perfeito para fazer. Eles levam apenas 10 minutos para montar. Veja a receita.

4. Mesmo que a combinação seja inesperada, os sabores deste cookie funcionam! Veja a receita.

5. Um copo de limonada fria pode realmente chegar ao local em um dia quente de verão. Esta versão pode ajudar a aumentar sua lactação e esfriar você. Veja a receita.

6. Para mães que amamentam, a aveia pode ajudar a aumentar a lactação. Você também pode adicionar frutas, nozes ou outros ingredientes. Veja a receita.

7. Mães que amam chocolate, esse é o biscoito para você! Leva apenas 10 minutos para preparar e 10 minutos para assar. Veja a receita.

8. Esta receita combina o doce popular com aveia e linhaça para um ótimo presente para as mães que amamentam. Veja a receita.

9. Isso leva um pouco mais de tempo, mas vale a pena. Veja a receita.

10. Quando suas mãos estão cheias cuidando do seu bebê, você pode precisar de um lanche rápido que você pode simplesmente pegar e comer. Essas barras de proteínas aumentam a lactação e são fáceis de comer. Veja a receita.

11. Toda a sua família apreciará esta sopa saudável. Está cheio de ingredientes que lhe dão energia e aumentam a produção de leite. Veja a receita.

Próximas etapas

1. Entre em contato com seu médico se você tiver problemas com a produção de leite durante a amamentação. Eles podem recomendar medicação ou outro tratamento. Mas, na maioria das vezes, aumentar seu suprimento de leite pode ser simples. Você pode adicionar bastante água e alimentos e receitas que aumentam a lactação ao seu prato diário.

2. Como você pode saber se está produzindo leite materno suficiente?

3. Os sinais para a mãe incluem os seios se sentindo cheios antes da mamada e depois macios. Os sinais para o seu bebê incluem: Seu bebê está chupando profundamente e engolindo regularmente, parece satisfeito após uma mamada e não é agitado ou irritado. Outros sinais para o bebê incluem um bom ganho de peso (você pode verificar em casa ou com seu médico), fraldas molhadas frequentes (geralmente seis ou mais por dia) e fraldas com cocô frequentes nas primeiras semanas de vida (elas podem desacelerar depois disso) . Você também pode bombear para ver quanto leite você produz.