Rápida perda de peso comendo vegetais de frutas

Dicas para obter porções suficientes de frutas e vegetais

1. Muitas pessoas procuram dietas da moda e tendências para descobrir maneiras de perder peso. No entanto, muitos desses programas não são sustentáveis; mesmo se você perder alguns quilos, provavelmente ganhará tudo de volta. Esforços mais tradicionais, como adicionar frutas e vegetais à sua dieta, podem proporcionar uma rápida perda de peso, com resultados com maior probabilidade de durar. Para acelerar o processo de perda de peso, talvez seja necessário abordar frutas e legumes de maneira mais extrema, mas mantenha-o saudável e sensato.

Tipos de dietas vegetarianas de frutas

1. Existem vários tipos de dietas de frutas e vegetais por aí. O mais comum seria simplesmente adicionar várias porções de produtos frescos para adicionar fibras e nutrição valiosas à sua dieta. No entanto, outros são mais rigorosos. Algumas pessoas fazem a maioria de suas frutas e vegetais com apenas pequenas quantidades de frango e peixe. Outras pessoas não comem carne, mas se entregam a ovos, iogurte, leite e queijo ao lado dos vegetais. A mais rigorosa de todas as dietas de frutas e vegetais é a dieta vegana, que exige que você coma apenas alimentos provenientes de plantas. Nada derivado de animais é permitido. Todas essas opções de dieta de alguma forma ajudam você a perder peso, embora se tornar vegano possa ser a maneira mais rápida de atingir seus objetivos sem colocar sua saúde em risco.

Nutrição

1. Frutas e vegetais oferecem inúmeros benefícios à saúde, além de ajudar nos seus esforços de perda de peso. Eles podem conter tudo, desde vitamina E (maçãs, bananas, amoras), vitamina A (tomate, kiwi, batata doce, espinafre) e vitamina C (laranja, couve, limão, batata) a ferro (uva, abacate, ervilha, cenoura) , ácido fólico (morango, melão, brócolis, aspargo) e zinco (milho, feijão, abóbora). Além disso, eles são fundamentais para promover um sistema digestivo saudável, o que é importante para evitar o acúmulo de toxinas e resíduos no organismo. Ao adotar uma dieta de frutas e vegetais, você garante que estará recebendo os nutrientes de que precisa enquanto perde peso. Ao contrário das dietas radicais, você não colocará nada prejudicial em seu corpo, apenas os melhores produtos frescos que a Terra tem a oferecer.

Fibra

1. O consumo de frutas e verduras fornece ao seu corpo fibra suficiente para manter seu sistema digestivo funcionando corretamente. Especialmente boas fontes incluem vegetais de folhas verdes. Como um benefício adicional, a fibra faz você se sentir cheio, o que significa que você não precisa comer muito para se sentir satisfeito. Isso afeta diretamente sua ingestão calórica e a capacidade de perder peso.

Água

1. Outro benefício das frutas e legumes é que elas são cheias de água. O alto teor de água é bom para o corpo e o sistema digestivo, com certeza, mas também funciona para encher o estômago mais rapidamente do que outros alimentos. Sentir-se mais cheio mais rápido significa que você come cada vez menos exercícios para queimar gordura armazenada, em vez de calorias do que acabou de consumir.

Alternativas para lanches

1. Ter frutas e vegetais frescos à mão oferece outro benefício para quem procura perder peso. Ele fornece um lanche prático e saudável que não o enche de calorias, colesterol, gordura, sal ou açúcar, como outros lanches, mas que ainda satisfaz sua fome. Produtos frescos permitem que você nunca sinta que está se privando, mas ainda reduz sua ingestão calórica para rápida perda de peso.