Raiz de marshmallow: o melhor protetor do intestino e do pulmão

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Quase todo mundo, em um ponto ou outro, sentou-se ao redor de uma fogueira e assou um marshmallow, seja para fazer um s'more ou para simplesmente comer o doce. É tipicamente considerado um lanche com calorias vazias, mas você sabia que a raiz do marshmallow - a partir da qual os marshmallows são feitos - é realmente cheia de benefícios à saúde?
É verdade. De fato, a raiz do marshmallow é usada há séculos para tratar infecções, melhorar a digestão e muito mais. Como isso pode ser? Porque, ao contrário do que o nome pode conjurar, a raiz do marshmallow não é a mesma que o doce, arejado e adocicado bolo que estamos acostumados. Na verdade, é a raiz da planta de marshmallow cheia de propriedades curativas, como as sete listadas abaixo.

7 benefícios da raiz de marshmallow

Um estudo de 2011 examinou os efeitos da suplementação da raiz de marshmallow no perfil lipídico do sangue e na função hepática durante um período de um mês. Os pesquisadores descobriram que o marshmallow teve efeitos anti-inflamatórios que funcionavam contra a inflamação aguda e crônica, que é uma das causas da doença cardíaca.
Além disso, o marshmallow também mostrou atividade anti-úlcera, habilidades anti-lipidêmicas e resultou em um aumento no colesterol HDL (o tipo "bom"). Quando receberam uma dose de 50 miligramas de marshmallow por quilograma de peso corporal, os sujeitos experimentaram aumentos significativos no nível sérico de colesterol HDL, sem efeitos colaterais e efeitos adversos nas enzimas hepáticas. (8)
O marshmallow parece ter efeitos diuréticos e age de maneira semelhante às "pílulas de água" que se destinam a reduzir a retenção de líquidos, o edema e o estômago inchado. Se sua dieta ou níveis hormonais (como TPM ou menopausa) fazem com que você retenha água e se sinta desconfortável, o marshmallow pode ajudar a aumentar a micção e equilibrar os líquidos. (9)
Para quem sofre de dor de garganta, tosse ou resfriado, a raiz de marshmallow pode ser tomada por via oral para reduzir a dor, inchaço e congestão. Suas propriedades antitússicas e capacidade de mucilagem permitem diminuir a irritação da garganta, reduzir o inchaço nos gânglios linfáticos, acelerar o tempo de cicatrização e reduzir a tosse seca agravante. Esta é exatamente a razão pela qual o extrato de marshmallow é adicionado a muitos xaropes para a tosse e pastilhas para a garganta - é um dos remédios naturais mais eficazes para a tosse. (1)
Também parece ajudar a parar o desejo de tossir e facilita o processo de produção de mais saliva, permitindo reduzir os sintomas da boca seca. Pode ser usado com segurança por pessoas com níveis cronicamente baixos de fluxo salivar e tosse crônica. (2, 3)
O marshmallow é especialmente eficaz para combater um resfriado ou gripe quando combinado com outras ervas anti-inflamatórias e antibacterianas e óleos essenciais para dores de garganta, como olmo escorregadio e equinácea ou limão, mirra ou orégano , cipreste e óleos essenciais de incenso. Quando combinados, eles visam a causa subjacente da doença (incluindo bactérias) e revestem a garganta para aliviar o desconforto.
Se sentir sintomas de amigdalite, bronquite, trato urinário ou infecção respiratória, tome raiz de marshmallow ao primeiro sinal de desconforto, como inchaço, queimação e sensibilidade. Ajuda a acelerar o processo de cicatrização e mata naturalmente bactérias que podem causar várias doenças. (4)
Uma vez ingerido, ajuda a aumentar a secreção de urina, o que melhora a capacidade do organismo de extrair bactérias do trato urinário. Esta é a razão pela qual também é recomendada para o tratamento de sintomas de pedras nos rins.
A pesquisa sugere que o marshmallow é uma maneira eficaz de ajudar a tratar certos distúrbios digestivos, incluindo a síndrome do intestino permeável, que se desenvolve quando as partículas vazam para fora de pequenas aberturas no revestimento intestinal, permitindo que entrem na corrente sanguínea onde eles podem desencadear reações auto-imunes.
O marshmallow ajuda a restaurar a integridade do revestimento intestinal, formando uma camada protetora em torno de pequenas junções. Além disso, parece ser benéfico para pessoas que sofrem de outras formas de doenças inflamatórias intestinais, incluindo colite ulcerosa e doença de Crohn. (5)
Os usos digestivos da raiz do marshmallow incluem a redução ou prevenção de azia, sintomas de úlcera no estômago, diarréia e constipação. Ele reveste o interior do estômago e evita que o ácido cause desconforto e "ardor". (6)
Para a maioria das formas de indigestão, o chá tende a funcionar melhor e geralmente é calmante para o estômago, sem causar efeitos colaterais. Para obter ainda mais efeitos calmantes do estômago, você pode misturar marshmallow com outros auxiliares digestivos, como óleo essencial de hortelã-pimenta ou raiz de gengibre crua. [! 24417 => 1140 = 2!] Ao ajudar a acalmar o sistema nervoso da pele, o marshmallow tem propriedades anti-irritantes e é ainda bem tolerado por pessoas com alergias e pele hipersensível. Por muitos anos, proporciona alívio da coceira, inchaço, vermelhidão e atrito.
O marshmallow pode ser usado topicamente na pele para tratar uma série de problemas: picadas de insetos, feridas, queimaduras, arranhões, pele seca / rachada e descamação. As raízes e o caule da planta de marshmallow secretam mucilagem, que amolece a pele, reduz o inchaço e mata as bactérias. É exatamente por isso que é frequentemente adicionada a produtos para cuidados com a pele e pomadas para solucionar problemas como insetos, infecções e feridas.
Algumas evidências mostram que seus efeitos anti-inflamatórios também são benéficos para o tratamento de eczema e dermatite. Polissacarídeos nas raízes de marshmallow são um tipo de fibra absorvente que combina com o líquido para formar uma base macia e escorregadia que age como um tampão de pele, hidratante e camada protetora para peles ultra-sensíveis. (7)
Você encontrará marshmallow em muitos batons, condicionadores de cabelo, pomadas e produtos pós-sol. Se você não conseguir encontrar uma pomada natural feita com extratos de marshmallow, tente criar seu próprio hidratante caseiro para a pele seca, adicionando várias gotas a um creme à base de óleo de coco ou jojoba. Usado junto com protetores naturais da pele, como óleo de tea tree e aloe vera, o marshmallow tem um impacto ainda maior.

O que é raiz de marshmallow?

Agora que conhecemos os benefícios, o que exatamente é a raiz do marshmallow? Marshmallow é o nome de mais do que apenas um tipo de doce branco - é também uma planta nativa da África e de partes da Europa usada para fazer um tratamento à base de plantas que é utilizado há séculos.
A raiz do marshmallow (Althaea officinalis) tem uma história muito longa na medicina popular que remonta aos tempos da Grécia e do Egito. Há mais de 2.800 anos, foram feitas referências à raiz do marshmallow na "Ilíada" de Homero, pois na época essa erva "escorregadia" era uma maneira popular de tratar tosse, garganta inflamada e congestão.
Uma das razões pelas quais os doces de marshmallow receberam esse nome é por causa das qualidades "fofas" da raiz de marshmallow. Extratos fibrosos de marshmallow incham no corpo e formam uma substância macia, semelhante a gel. Hoje, o marshmallow ainda é usado por profissionais holísticos da mesma maneira que há milhares de anos atrás, já que dentro da planta havia poderosos ingredientes ativos que ajudam a quebrar o muco, reduzir a inflamação e matar as bactérias naturalmente.
Tornou-se uma erva importante na medicina ayurvédica e nas práticas de cura Unani, que utilizam muitas plantas diferentes para aumentar a imunidade e prevenir doenças.
Em todo o mundo, a raiz de marshmallow é usada para tratar doenças e distúrbios, incluindo:

Como funciona a raiz do marshmallow

Suplementos, chás ou tinturas que contêm extrato de raiz de marshmallow são feitos isolando compostos especiais encontrados nas folhas e raízes da planta. As flores e folhas jovens da planta de marshmallow também são comestíveis e tradicionalmente eram comidas cruas, cozidas e fritas por seus muitos benefícios. (10) O maior benefício que o marshmallow tem a oferecer é que é uma "mucilagem" natural, o que significa que age como um tipo de fibra macia e incha quando combinada com água. Essa qualidade "escorregadia" forma um revestimento protetor e espesso ao redor das membranas.
Os ingredientes ativos na raiz do marshmallow que a tornam uma mucilagem eficaz e um complemento medicinal incluem: (11)
Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology descobriu que esses compostos ajudam a reduzir sintomas como dor e inchaço nas passagens nasais, membranas mucosas que revestem o trato respiratório e o revestimento do sistema digestivo. (12) Foi demonstrado que o marshmallow tem efeitos estimulantes na viabilidade celular e na proliferação de células epiteliais, o que lhe permite formar uma camada bioadesiva na superfície celular da pele e no sistema digestivo.
Por ter um efeito calmante nos tecidos inchados, propriedades antibacterianas e ajuda a proteger as membranas mucosas por todo o corpo, o marshmallow é capaz de resolver infecções da garganta e da pele, fortalecendo o revestimento intestinal e prevenindo permeabilidade (chamada síndrome do intestino permeável). Curiosamente, as propriedades de mucilagem do marshmallow parecem permanecer estáveis no corpo por todo o sistema digestivo até atingir o cólon. Isso significa que eles não mudam de forma ao passar pelo trato digestivo e, portanto, são úteis para aliviar os sintomas de distúrbios digestivos inflamatórios.
Pesquisas sugerem que antioxidantes como flavonóides encontrados no marshmallow permitem ajudar a prevenir a formação de danos oxidativos que levam a doenças crônicas, incluindo crescimento de tumores cancerígenos e distúrbios inflamatórios. Protege as células saudáveis através de uma combinação de mecanismos, incluindo: formação de aderências celulares, afetando o crescimento das células e da matriz extracelular, gerenciando a liberação de citocinas e destruindo as células nocivas (apoptose). O marshmallow também acelera a cura, ativando o sistema imunológico, especificamente facilitando um processo chamado fagocitose, que remove as células danificadas ou mortas do corpo.

Instruções para dosagem da raiz de marshmallow, além do melhor tipo de compra

Você pode encontrar a raiz do marshmallow em muitas formas diferentes - em pó, transformadas em chá de ervas, em forma de extrato / tintura, em pomadas da pele e como complemento. O tipo exato que você deseja usar e a dosagem que funciona melhor dependem de qual condição você está tratando.
Procure pó ou chás de marshmallow comumente vendidos em lojas de produtos naturais ou online. O marshmallow também é adicionado a algumas misturas digestivas de chá de ervas ou àquelas destinadas a acalmar a dor de garganta. Se você deseja fazer seu próprio chá de marshmallow em casa, compre raiz pura de marshmallow em pó ou procure folhas secas de marshmallow e depois mergulhe-a em água quente.
Não importa como você decida usar a raiz do marshmallow, tome-a com bastante água, pois isso ajuda a formar uma substância espessa e pegajosa. A maioria dos especialistas recomenda tomá-lo com pelo menos oito onças de líquido e usar marshmallow pelo menos uma a duas horas antes ou depois de usar outros medicamentos.
Aqui estão várias maneiras de usar efetivamente a raiz de marshmallow em suas diferentes formas:
Como é usada há tanto tempo com segurança e é considerada uma "abordagem consagrada pelo tempo para fortalecer o corpo", o marshmallow vem com muito poucos efeitos colaterais. É geralmente reconhecido como seguro e poucos ou nenhum efeito colateral relatado ocorreu - embora seja justo, ele não foi realmente estudado em muitos ensaios clínicos em humanos (mais usando animais). Sua segurança é apoiada por muitos anos de uso.
Embora seja normalmente bem tolerado e fácil de digerir, é possível experimentar certos efeitos colaterais da raiz do marshmallow, especialmente se você tomar outros medicamentos. Converse com seu médico sobre possíveis interações antes de tomar marshmallow se estiver grávida, amamentando ou tiver sido diagnosticado com uma condição existente, como doença inflamatória intestinal, diabetes ou colesterol alto. Possíveis interações da raiz do marshmallow incluem afetar a maneira como outros medicamentos são absorvidos ou excretados pelo organismo. O marshmallow reveste o revestimento do estômago e pode interferir na absorção de outros medicamentos.
Também é possível que o marshmallow possa interferir no controle normal do açúcar no sangue. Portanto, se você é diabético, pré-diabético ou está tomando insulina, você deve procurar um profissional primeiro para garantir um acompanhamento cuidadoso do açúcar no sangue. e evite quedas perigosas. Por causa de seus efeitos na retenção de líquidos, formação de plaquetas no sangue e níveis de açúcar no sangue, você também deve parar de tomar marshmallow pelo menos duas semanas antes de uma cirurgia programada.
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