Que frutas causam diarréia?

Dieta à base de plantas

1. Se você encontrar um estômago estranho e sentir a necessidade de correr para o banheiro, é possível que você tenha comido algo que não concordava com você. A diarréia pode ser definida como fezes moles ou aquosas três ou mais vezes por dia. Isso acontece quando alimentos e líquidos passam rapidamente pelo seu corpo. Embora as frutas devam ser essenciais em sua dieta por causa de sua vasta gama de benefícios à saúde, algumas frutas podem causar diarréia se você comer demais. Todo mundo reage às frutas de maneira diferente; a fruta que causa diarréia ao seu cônjuge pode não causar efeitos colaterais para você.

Frutas de alta fibra

1. A Faculdade de Ciências da Vida da Universidade da Arizona relata que uma dieta rica em fibras pode levar à diarréia. Muitas frutas têm um alto teor de fibras que podem causar diarréia. Uma xícara de framboesas, por exemplo, possui mais de 8 gramas de fibra, o que representa cerca de 32% da ingestão diária recomendada de fibras, dependendo do sexo. Se você consumir muitas framboesas ou comê-las secas de forma concentrada, pode reagir com um surto de diarréia. Além das framboesas, as frutas que são notavelmente ricas em fibras incluem maçãs, mangas, damascos, figos, laranjas, peras, ameixas e morangos, diz Everyday Health.

Licopeno em frutas

1. O licopeno é o carotenóide que dá a muitos frutos seu pigmento vermelho. Está presente em muitas frutas e bagas, incluindo goiaba, melancia, mamão, toranja e manga, de acordo com o MyFoodData. Consumir mais de 30 mg de licopeno diariamente tem o potencial de causar indigestão, inchaço e diarréia, alerta a American Cancer Society. Um alimento comum suspeito de causar diarréia a partir do licopeno é um alimento popular para piqueniques - a nutrição da melancia o torna um lanche saudável para dar às crianças. No entanto, se consumido em excesso, o resultado pode ser uma dor de estômago devido a problemas de melancia e gastro.

Diarréia por bactérias em frutas

1. O Food and Poison Journal adverte que os sintomas de cólicas abdominais e diarréia de melão, melada e melancia causados ​​pela bactéria Salmonella são um problema na América. Uma investigação do Centers for Disease Control and Prevention descobriu que os melões pré-cortados, incluindo saladas de frutas, são uma fonte provável para os 60 casos em 2018 de surtos de bactérias Salmonella. A salmonela causa diarréia e cólicas abdominais na maioria das pessoas dentro de 12 a 72 horas após o consumo. Dentro de uma semana, a maioria das pessoas se recupera sem tratamento.

Dicas para evitar diarréia por frutas

1. Se você achar que a fruta causa diarréia, UWHealth.org sugere algumas dicas para diminuir a fibra nas frutas que você come:

2. Coma menos frutas em porções menores

3. Limite frutas com alto teor de fibras, como maçã com casca, abacate

4. Mirtilos, tâmaras, amoras, peras, laranjas, ameixas e framboesas.

5. Escolha frutas que contenham menos de 1,5 g de fibra por porção de meia xícara

Passos a seguir

1. Você não precisa necessariamente visitar seu médico ao perceber que está com diarréia, cólicas estomacais e inchaço ao comer muita fruta. Mas você deve beber água para diminuir o risco de ficar desidratado. Se você notar que a diarréia piora após certos alimentos, incluindo frutas, elimine-os de sua dieta até que os sintomas da diarréia desapareçam. Você pode ajudar a aliviar sua diarréia comendo alimentos com pouca fibra "BRAT" que ajudarão a firmar as fezes. Estes incluem arroz branco, banana, molho de maçã e torradas, sugere HealthLine. Ligue para o seu médico se a diarréia não melhorar em cinco dias.