Quão saudáveis são os Dosas?
Quanto carboidrato comer
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Dosas são panquecas finas, tipo crepe, nativas da Índia. Ao contrário das panquecas americanas tradicionais, os dosas são feitos de massa de lentilha e arroz, em vez de farinha de trigo. Dosas são ricos em carboidratos, como panquecas tradicionais, mas também são ricos em gordura. Consulte os rótulos dos produtos sempre que possível, pois os fatos nutricionais podem variar entre as receitas.
Conteúdo calórico
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Dosas são saudáveis porque são relativamente baixas em calorias. Uma porção de 86 g de dosa fornece 162 calorias, o que representa apenas 8% da ingestão diária recomendada de 2.000. Isso é um pouco menor que a quantidade de panquecas comuns, que contêm 197 calorias por 86 g de porção.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Teor de gordura
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As gorduras são moderadamente altas em gordura, considerando a baixa contagem de calorias, pois cada porção de 86 g contém 6 g. No entanto, apenas 2 g de gordura são saturados, o que é benéfico, pois muita gordura saturada pode aumentar o risco de doença cardiovascular. Para limitar esse risco, a American Heart Association recomenda consumir 16 g de gordura saturada ou menos por dia.
Conteúdo de carboidratos
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Dosas são uma fonte rica de carboidratos, pois cada 86 g fornece 22 g desse nutriente. Os carboidratos são principalmente saudáveis, pois cada porção contém apenas 1 g de açúcar, enquanto uma porção de tamanho igual de panquecas contém 11 g. Além disso, cada porção de 86 g de dosa fornece 2 g de fibra.
Conteúdo de proteínas
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Dosas são moderadamente ricas em proteínas, com 5 g em cada 86 doses. Essa quantidade é 1 g a menos do que um ovo fornece, mas é 0,5 g a mais que uma panqueca. A proteína ajuda a construir músculos e pode ajudar a emagrecer mais rapidamente quando você consome uma dieta de baixas calorias.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Vitaminas e minerais
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Dosas não são uma fonte particularmente rica de vitaminas e minerais, mas contêm várias. Cada porção de 86 g de dosas contém 15% da ingestão diária recomendada de ferro e 4% da ingestão diária sugerida de cálcio e vitamina C.