Quanto tempo devo dançar para queimar 500 calorias?

Licopeno

1. Você pode nunca se qualificar como um concurso de "Então você acha que pode dançar", mas se você deixar sua diva da dança interna tocar, poderá queimar algumas calorias sérias. A dança é uma excelente forma de condicionamento aeróbico e agradável o suficiente para algumas pessoas que não a consideram exercício. O número de calorias queimadas depende do seu peso, do tempo em que você dança e da intensidade do treino.

Benefícios da dança

1. A dança pode fornecer condicionamento cardiovascular, o que pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca coronária, diminuir a pressão arterial e ajudar a gerenciar seu peso, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Também suporta peso, o que melhora a densidade óssea, força muscular, coordenação e equilíbrio. Além disso, várias pessoas experimentaram benefícios psicológicos da dança. Reduz o estresse e a fadiga, melhora a energia e o humor e pode aumentar sua autoconfiança.

Calorias queimadas

1. Uma pessoa pesando 155 libras precisaria dançar rapidamente durante aproximadamente uma hora e 25 minutos para queimar pouco mais de 500 calorias, de acordo com a Harvard Health. Se essa pessoa estiver dançando lentamente, deve dançar por cerca de duas horas e 25 minutos para queimar 500 calorias. Uma pessoa de 155 libras precisaria dançar aeróbica ou em ritmo acelerado por aproximadamente uma hora e 10 minutos para queimar aproximadamente 500 calorias.

Zumba

1. Zumba foi criado acidentalmente pelo instrutor de fitness Alberto Perez quando ele esqueceu de levar sua música tradicional de aeróbica para uma aula um dia. Ele improvisou com sua própria mistura de fitas de música em sua mochila, que incluía a música de salsa e merengue com a qual ele cresceu. O programa de dança de inspiração latina permite que a música o mova com seus passos energizantes, mas fáceis de seguir. Um indivíduo de 150 libras queima 540 calorias por hora com Zumba.

Cuidados

1. Se você está apenas começando a dançar, comece com uma aula para iniciantes para minimizar o risco de lesões e concentre-se em melhorar sua flexibilidade e equilíbrio antes de avançar para movimentos de alto impacto. Como existem tantos estilos diferentes de aulas de dança e dança-fitness disponíveis, deve ser fácil encontrar algo que esteja alinhado com seus objetivos, preferências e nível de condicionamento físico.