Quanto chocolate é seguro quando você está grávida?

Riscos à saúde do chocolate

1. A gravidez requer cautela quando se trata de certos alimentos que aumentam o risco de danos ao seu bebê e podem comprometer sua gravidez. O chocolate é seguro para comer enquanto você está grávida e pode até oferecer benefícios à saúde em quantidades moderadas. Cada gravidez é diferente, portanto, discuta qualquer preocupação com seu médico. A quantidade de chocolate segura para consumo varia de acordo com as condições de saúde em torno da gravidez.

Gorduras e calorias

1. O chocolate pode oferecer benefícios à saúde, mas comer muito durante a gravidez pode significar que você está engordando demais e com muitas calorias, o que pode causar ganho excessivo de peso. Tornar-se muito pesado durante a gravidez pode resultar em diabetes gestacional, fadiga, varizes, pressão alta e uma chance maior de ter que passar por uma cesariana. Uma onça e meia de chocolate ao leite contém 235 calorias e 13 g de gordura, e uma quantidade semelhante de chocolate amargo tem 290 calorias e 19 g de gordura.

Cafeína

1. Durante a gravidez, você deve monitorar sua ingestão de cafeína e limitá-la a não mais de 200 miligramas por dia. Demasiada cafeína tem sido associada a aborto, informa o March of Dimes. O chocolate contém um pouco de cafeína e, se você o consumir em combinação com café, chá e refrigerantes, pode estar excedendo a quantidade considerada saudável durante a gravidez. Uma porção de 1,5 onça de chocolate ao leite contém 9 miligramas de cafeína e a mesma quantidade de chocolate amargo tem 43 miligramas.

Açúcar

1. O chocolate costuma ter alto teor de açúcar, com cerca de 23 gramas por 1,5 onça de chocolate ao leite e cerca de 18 gramas para uma quantidade semelhante de chocolate preto. Durante a gravidez, consumir muito açúcar aumenta o risco de ganho excessivo de peso, diabetes gestacional e problemas de saúde bucal. Seu obstetra pode ajudá-lo a determinar o que é uma quantidade segura de açúcar para você e seu bebê em desenvolvimento, o que ajudará você a descobrir quanto chocolate você pode comer com segurança.

Benefícios para a saúde

1. Comer uma porção de chocolate de vez em quando provavelmente não prejudicará sua gravidez e pode até oferecer benefícios à saúde. Uma porção de 1,5 onça de chocolate amargo tem 31 miligramas de cálcio e a mesma quantidade de chocolate ao leite contém 83 miligramas. O cálcio é importante para os ossos e dentes do bebê em desenvolvimento. O chocolate também contém antioxidantes, que protegem a imunidade de você e do seu bebê e reduzem o risco de complicações de saúde, como doenças cardíacas e câncer. Em um estudo publicado na edição de maio de 2008 da "Epidemiology", os pesquisadores de Yale descobriram que a ingestão de chocolate durante a gravidez reduziu o risco de pré-eclâmpsia em até 70%. A pré-eclâmpsia é caracterizada por pressão alta e altos níveis de proteína na urina. A condição pode causar morte a você ou a seu bebê em casos graves. O estudo observa que o chocolate amargo, na quantidade de cinco ou mais porções por semana, foi mais eficaz na prevenção da pré-eclâmpsia quando consumido no terceiro trimestre da gravidez.