Quantas calorias existem no Kabocha Squash?
O que você acha?
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A abóbora Kabocha, uma variedade japonesa de abóbora, contém uma polpa amarela profunda sob a pele verde-azul ou laranja. As calorias nesta abóbora de inverno do tipo botão de ouro podem ajudar você a atingir seus objetivos nutricionais.
Calorias
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MyPlate, banco de dados de alimentos da LIVESTRONG. Esse valor representa cerca de dois por cento das calorias necessárias em um dia, se você estiver aderindo a uma dieta de 2.000 calorias. Esse valor pode variar dependendo de como a abóbora é cozida.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Carboidratos e fibras
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Muitas calorias em uma xícara de uma porção de abóbora kabocha vêm de carboidratos. Essa porção de abóbora contém cerca de 10 gramas desse nutriente, ou 3,1 a 4,5% dos 225 a 325 gramas recomendados para consumo diário pelas The Dietary Guidelines for Americans, de acordo com a MayoClinic.
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Dos 10 gramas, 1,74 gramas são de fibra, de acordo com o MyPlate. Embora não seja muito, essa fibra vai para a quantidade diária recomendada. Para homens com 50 anos ou menos, essa quantidade é de 38 gramas; para aqueles com mais de 50 anos, são 30 gramas. Para mulheres com 50 anos ou menos, são 25 gramas de fibra; para quem tem mais de 50 anos, são 21 gramas.
Gordura e açúcar
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A abóbora Kabocha em uma porção de uma xícara inclui menos de um grama de gordura e 2,5 gramas de açúcar. Isso o torna um ótimo complemento para qualquer dieta baixa ou mesmo sem gordura. A American Heart Association recomenda no máximo 36 gramas de açúcar para homens e 25 gramas de açúcar para mulheres todos os dias, tornando esta abóbora uma opção saudável para qualquer dieta.
Proteína
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Existem 1,1 gramas de proteína em uma xícara de abóbora kabocha; portanto, aqueles que fazem dietas ricas em proteínas não incluiriam isso em seus planos de refeições quanto ao seu teor de proteínas.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Dicas de culinária
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O site Vegetarianos no Paraíso observa que você pode refogar ou refogar a abóbora kabocha descascada e semeada, dois métodos de cozimento que não exigem calorias adicionais para o processo.
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Você também pode assar esta abóbora, mas o site aconselha escová-la com óleo de canola antes de colocá-la no forno. Certifique-se de considerar as calorias do óleo ao calcular o total de calorias.
Mais sobre o MyPlate
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O aplicativo rastreador de calorias LIVESTRONG MyPlate para iPhone e Android ajudou milhões de pessoas a perder peso de maneira saudável - obtendo apoio de uma comunidade ativa enquanto monitoram suas refeições e exercícios. Consistentemente um aplicativo com a melhor classificação, o MyPlate oferece a mais recente tecnologia em uma ferramenta fácil de usar que inclui milhões de alimentos e receitas, exercícios de 5 minutos no aplicativo e uma comunidade de suporte robusta.