Quantas calorias existem em um sanduíche de frango com abacate?

Alguns instantâneos de purê de batatas

1. Os três macronutrientes que o corpo humano precisa para se manter saudável são gorduras, carboidratos e proteínas. Um sanduíche de frango e abacate fornece todos os macronutrientes e é uma boa fonte de fibra alimentar.

Pão

1. Ao escolher qual tipo de pão comer, você deve considerar o teor de fibras se estiver tentando perder peso. Os pães ricos em fibras suportam a perda de peso, pois ajudam a manter o açúcar no sangue estável, o que reduz a probabilidade de desejo por alimentos açucarados. Alimentos ricos em fibras também promovem uma sensação de saciedade. A 1 oz. uma fatia de pão branco fornece 75 calorias e cerca de 0,7 g de fibra. Uma fatia de pão misto ou pão de centeio integral tem 71 calorias e 1,8 g de fibra alimentar.

Abacate

1. Os abacates são uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas. De acordo com Liz Vaccariello, autora de "Dieta de barriga lisa", comer uma pequena quantidade de MUFAs a cada refeição ajudará a reduzir a gordura abdominal. Uma onça de carne de abacate fornece 45 calorias. Metade de um abacate possui cerca de 160 calorias, 15 g de gordura e aproximadamente 6 g de fibra alimentar, o que representa cerca de 20% da ingestão diária recomendada para adultos.

Frango

1. Uma fatia de 30 gramas de rolo de frango ao estilo deli tem cerca de 44 calorias. Um grama de tiras de peito de frango contém 34 calorias.

Exemplos

1. Se você preparar seu sanduíche usando 3 onças. de delicatessen frango, metade de um abacate e dois 1 onça. fatias de pão branco, ele conterá cerca de 445 calorias. Um sanduíche feito com duas fatias finas de pão de centeio, um quarto de xícara de abacate e 2 oz. de peito de frango forneceria cerca de 230 calorias.