Qual iogurte é saudável?

1. No supermercado, você pode escolher entre várias variedades iogurte, por exemplo iogurte desnatado, semidesnatado, gordo, iogurte grego e búlgaro, iogurtes de frutas e queijo cottage. Para sua saúde, é melhor escolher o baixo teor de gordura ou iogurte semidesnatado e depois a variante "natural" sem adição de açúcar. O iogurte contém muitos nutrientes bons, incluindo proteínas, cálcio e vitaminas B12 e B2. Comer e beber produtos lácteos está associado a um risco menor de câncer de cólon e diabetes tipo 2

Qual iogurte é na Roda de Cinco?

1. Um iogurte se encaixa na Roda de Cinco se for por 100 grama: Contém menos de 1,1 gramas saturado Contém no máximo 6 gramas de açúcar Existe uma variante vegetal (à base de soja ou amêndoa, por exemplo) que contém proteínas, cálcio e vitamina B12.

Quando o iogurte não está listado na Roda dos Cinco?

1. Tipos de iogurte com uma quantidade relativamente alta de gordura saturada não estão incluídos na Roda dos Cinco. Isso se refere a iogurtes “completos” com mais de 1,1 gramas de gordura saturada por 100 gramas. O iogurte desnatado quase não contém gordura saturada. A gordura saturada aumenta o colesterol LDL ruim. O colesterol muito alto aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Iogurtes desnatados e semidesnatados com mais de 6 gramas de açúcar por 100 gramas também não estão incluídos na Roda dos Cinco.

Que tipos de iogurte existem?

1. Grosso modo, não é agitada iogurte e iogurte de pé. O iogurte é mexido até ficar homogêneo antes de ser colocado na embalagem. O iogurte stand amadurece na embalagem, é grosso e não pode ser derramado. Os iogurtes grego e turco são exemplos disso. iogurte grego O iogurte grego integral geralmente tem mais gordura e calorias do que o iogurte integral regular. O creme foi adicionado ao iogurte grego. Uma tigela de iogurte desnatado contém 56 calorias, uma tigela de iogurte grego fornece 188 calorias. Isso é mais de 3 vezes mais. A gordura do iogurte consiste em mais de 60% de gordura saturada. Existem também variedades de iogurte grego com menos ou muito pouca gordura, muitas vezes chamados de “iogurte do estilo grego”. Apenas as variantes com menos de 1,1 gramas de gordura saturada por 100 gramas estão incluídas na Roda dos Cinco. Iogurte búlgaro e kefir O iogurte búlgaro é feito com leite engrossado e leite em pó desnatado. O iogurte búlgaro completo é relativamente rico em gordura saturada. É ainda mais gordo do que o iogurte gordo normal. Apenas as variantes com menos de 1,1 gramas de gordura saturada por 100 gramas estão incluídas na Roda dos Cinco. O kefir tem menos gordura e calorias do que o iogurte búlgaro. Além das bactérias do ácido láctico, as leveduras também são adicionadas ao kefir. Ele contém algum dióxido de carbono. Isso faz doer um pouco. Skyr Skyr é um iogurte islandês com baixo teor de gordura e muito mais proteínas e mais calorias do que o iogurte desnatado. As variantes que contêm pouca gordura saturada e não muito açúcar estão listadas na Roda dos Cinco. As proteínas são mais saturadas do que carboidratos e gorduras. Você pode se sentir satisfeito por um pouco mais de tempo com iogurte ou quark com um pouco mais de proteína. Em média, as pessoas na Holanda obtêm proteínas mais do que o suficiente, e iogurte rico em proteínas ou quark não é necessário. Produtos semelhantes ao iogurte com sabor de coco Produtos com sabor de coco semelhantes a iogurtes podem ser feitos de leite de vaca, leite de coco ou soja. O iogurte de leite de coco contém muito mais gordura e gordura saturada e muito mais calorias do que o iogurte integral normal. É por isso que essas variantes geralmente não se encaixam na Roda dos Cinco. As variantes baseadas no leite de vaca geralmente contêm mais gordura e gordura saturada e podem conter muito mais açúcar do que o iogurte desnatado comum. O iogurte com sabor de coco à base de soja contém um pouco mais de gordura e calorias do que o iogurte desnatado regular. Com produtos semelhantes ao iogurte à base de leite de coco, soja ou outros ingredientes vegetais, é importante que haja proteína suficiente e que sejam adicionados cálcio e vitamina B12. Iogurte de cabra O iogurte de cabra feito de leite de cabra contém quase tanta gordura, proteína e carboidratos quanto o iogurte de cabra feito de leite de vaca. Como o iogurte de cabra contém mais de 1,1 grama de gordura saturada por 100 gramas, ele não está listado na Roda dos Cinco. Iogurte de frutas Além do iogurte natural, também está disponível iogurte aromatizado, como iogurte de morango ou iogurte de frutas silvestres. Esses iogurtes geralmente não são listados na Roda dos Cinco, porque contêm uma quantidade relativamente grande de açúcar. Uma tigela de iogurte desnatado de morango contém 107 calorias, uma tigela de iogurte desnatado 56 calorias. A diferença são 3 torrões de açúcar. Você também pode comprar iogurte de frutas com adoçantes em vez de açúcar. Eles contêm menos calorias. Os tipos com no máximo 6 gramas de açúcar e no máximo 1,1 gramas de gordura saturada por 100 gramas estão incluídos na Roda dos Cinco.

2. Grosso modo, há iogurte mexido e iogurte em pé. O iogurte é mexido até ficar homogêneo antes de ser colocado na embalagem. O iogurte stand amadurece na embalagem, é grosso e não pode ser derramado. Os iogurtes grego e turco são exemplos disso. iogurte grego O iogurte grego integral geralmente tem mais gordura e calorias do que o iogurte integral regular. O creme foi adicionado ao iogurte grego. Uma tigela de iogurte desnatado contém 56 calorias, uma tigela de iogurte grego fornece 188 calorias. Isso é mais de 3 vezes mais. A gordura do iogurte consiste em mais de 60% de gordura saturada. Existem também variedades de iogurte grego com menos ou muito pouca gordura, muitas vezes chamados de “iogurte do estilo grego”. Apenas as variantes com menos de 1,1 gramas de gordura saturada por 100 gramas estão incluídas na Roda dos Cinco. Iogurte búlgaro e kefir O iogurte búlgaro é feito com leite engrossado e leite em pó desnatado. O iogurte búlgaro completo é relativamente rico em gordura saturada. É ainda mais gordo do que o iogurte gordo normal. Apenas as variantes com menos de 1,1 gramas de gordura saturada por 100 gramas estão incluídas na Roda dos Cinco. O kefir tem menos gordura e calorias do que o iogurte búlgaro. Além das bactérias do ácido láctico, as leveduras também são adicionadas ao kefir. Ele contém algum dióxido de carbono. Isso faz doer um pouco. Skyr Skyr é um iogurte islandês com baixo teor de gordura e muito mais proteínas e mais calorias do que o iogurte desnatado. As variantes que contêm pouca gordura saturada e não muito açúcar estão listadas na Roda dos Cinco. As proteínas são mais saturadas do que carboidratos e gorduras. Você pode se sentir satisfeito por um pouco mais de tempo com iogurte ou quark com um pouco mais de proteína. Em média, as pessoas na Holanda obtêm proteínas mais do que o suficiente, e iogurte rico em proteínas ou quark não é necessário. Produtos semelhantes ao iogurte com sabor de coco Produtos com sabor de coco semelhantes a iogurtes podem ser feitos de leite de vaca, leite de coco ou soja. O iogurte de leite de coco contém muito mais gordura e gordura saturada e muito mais calorias do que o iogurte integral normal. É por isso que essas variantes geralmente não se encaixam na Roda dos Cinco. As variantes baseadas no leite de vaca geralmente contêm mais gordura e gordura saturada e podem conter muito mais açúcar do que o iogurte desnatado comum. O iogurte com sabor de coco à base de soja contém um pouco mais de gordura e calorias do que o iogurte desnatado regular. Com produtos semelhantes ao iogurte à base de leite de coco, soja ou outros ingredientes vegetais, é importante que haja proteína suficiente e que sejam adicionados cálcio e vitamina B12. Iogurte de cabra O iogurte de cabra feito de leite de cabra contém quase tanta gordura, proteína e carboidratos quanto o iogurte de cabra feito de leite de vaca. Como o iogurte de cabra contém mais de 1,1 grama de gordura saturada por 100 gramas, ele não está listado na Roda dos Cinco. Iogurte de frutas Além do iogurte natural, também está disponível iogurte aromatizado, como iogurte de morango ou iogurte de frutas silvestres. Esses iogurtes geralmente não são listados na Roda dos Cinco, porque contêm uma quantidade relativamente grande de açúcar. Uma tigela de iogurte desnatado de morango contém 107 calorias, uma tigela de iogurte desnatado 56 calorias. A diferença são 3 torrões de açúcar. Você também pode comprar iogurte de frutas com adoçantes em vez de açúcar. Eles contêm menos calorias. Os tipos com no máximo 6 gramas de açúcar e no máximo 1,1 gramas de gordura saturada por 100 gramas estão incluídos na Roda dos Cinco.

Como o iogurte é feito?

1. O iogurte é um produto lácteo. Em uma fábrica, eles adicionam bactérias de ácido láctico ao leite. Deixam um pouco, para que se forme o iogurte.

Você pode dizer que um produto é saudável?

1. Você não pode realmente dizer se um produto é saudável. Sempre depende de quanto ou quantas vezes você come ou bebe. Podemos, portanto, afirmar se um produto se enquadra em uma dieta saudável. Consulte Mais informação