Quais são os benefícios e efeitos colaterais da Spirulina?

Possíveis benefícios medicinais

A espirulina é uma alga verde-azulada que vive em climas quentes em água alcalina quente. Muitas culturas ao redor do mundo incluem a espirulina como parte de suas dietas diárias devido aos seus poderosos benefícios nutricionais. Está disponível seco e liofilizado, em pó, comprimidos ou como flocos. Como a spirulina pode absorver metais pesados e é suscetível à contaminação por toxinas, é importante que você a compre de uma fonte respeitável.

Os antioxidantes são substâncias poderosas que ajudam a proteger seu corpo dos radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células saudáveis. A espirulina contém antioxidantes, como vitamina A, C e E. Um artigo publicado na "Cardiovascular Therapeutics" em agosto de 2010 observa que as atividades antioxidantes benéficas da espirulina foram demonstradas em um grande número de estudos pré-clínicos em animais, bem como em um número limitado de estudos em humanos . A evidência sugere que os benefícios cardiovasculares são resultado de suas atividades antioxidantes e anti-inflamatórias.

O folato é um membro da família das vitaminas B, que ajuda a converter alimentos em energia e desempenha um papel na pele, cabelos, olhos e fígado saudáveis. O folato é vital para o funcionamento adequado do cérebro e é particularmente importante durante o crescimento de células e tecidos durante a gravidez, a infância e a adolescência. Uma porção de 3,5 onças de espirulina seca fornece 94 microgramas de folato, o que representa quase 24% do valor diário estabelecido pela Administração de Medicamentos e Alimentos dos Estados Unidos, com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia.

A proteína é encontrada em todas as células do seu corpo. É essencial para o desenvolvimento, manutenção e reparo adequados dos músculos, ossos, pele, cabelos e tecidos do corpo. Como parte de certas enzimas, as proteínas ajudam a realizar muitas das reações químicas do seu corpo. A espirulina é uma fonte excepcionalmente rica de proteínas. Uma porção de 3,5 onças de espirulina seca contém 57 gramas de proteína, o que representa mais de 100% do DV.

A espirulina parece ser segura, mesmo em altas doses, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Algumas pessoas, no entanto, podem ter efeitos colaterais, como dor de cabeça, sudorese, náusea, dificuldade de concentração e rubor facial. Evite a espirulina se você tiver uma doença auto-imune, como esclerose múltipla, artrite reumatóide ou lúpus, pois isso pode estimular o sistema imunológico, piorando sua condição. Converse com seu médico antes de tomar spirulina, se estiver grávida ou amamentando.