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Quais são os benefícios dos produtos de pão?

Sem alérgenos

  1. Você pode ter ouvido os benefícios potenciais de dietas com pouco carboidrato e algumas razões para evitar o pão, mas os produtos de pão podem ser a base de uma dieta saudável e com baixo teor de gordura. Eles fornecem nutrientes essenciais e podem ser um componente satisfatório de qualquer refeição. Escolha produtos de pão integrais ou enriquecidos e evite aqueles com adição de açúcares ou gorduras saturadas. [! 81 => 1130 = 2!

  1. Um benefício dos produtos de panificação é que eles ajudam você a alcançar um padrão de alimentação saudável. Recomendações para uma dieta de 2.000 calorias são para obter 6 onças equivalentes de grãos, por dia, e para obter 45 a 65 por cento do total de calorias de carboidratos. A maioria dos produtos de pão é pobre em gordura e rica em carboidratos, e eles contam para as porções recomendadas de grãos. Enfatize as escolhas de grãos integrais, e esteja ciente de que alguns pães doces, como pão de banana ou pães doces, podem ter alto teor calórico, açúcar e gordura. [! 81 => 1130 = 3!

  1. Os produtos de pão são convenientes, pois você pode levá-los a praticamente qualquer lugar e armazená-los sem precisar refrigerá-los. Eles estão prontamente disponíveis. Você pode comê-los para qualquer refeição, simples ou com cobertura ou recheio. Outro benefício é que provavelmente você pode encontrar um produto que você gosta, pois há muitos tipos diferentes, como pão, bagels, tortillas, muffins, pães de frutas e pão pita. As possibilidades incluem trigo, centeio e pães multigrain. [! 81 => 1130 = 4!

  1. Por lei, os produtos de panificação feitos com farinha enriquecida devem ser ricos em ferro, tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico. O ferro é um componente da hemoglobina nos glóbulos vermelhos saudáveis, a tiamina, a niacina e a riboflavina são essenciais para a produção de energia no organismo e o folato é uma vitamina essencial para a saúde do coração. Produtos de pão refinado feitos com farinha não enriquecida não contêm quantidades substanciais desses nutrientes. [! 81 => 1130 = 5!

Nutrição Extra

  1. Os produtos de panificação podem conter ingredientes saudáveis ​​adicionais com benefícios nutricionais. Muitos tipos de pão contêm nozes ou sementes saudáveis ​​para o coração, que são ricas em gorduras insaturadas, e nozes e linhaça fornecem até mesmo ácidos graxos ômega-3. Pães podem conter frutas secas, como passas, cerejas ou cranberries, que são ricos em potássio e fibra dietética. Tenha cuidado para não escolher pães com itens ricos em gordura saturada ou açúcares adicionados, como cobertura, redemoinho de canela-açúcar ou pedaços de chocolate.



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