Quais são os benefícios do suco de azeitona?

Considerações

O suco de azeitona, conhecido como azeite, contém uma riqueza de nutrientes que podem beneficiar sua saúde de várias maneiras. Embora o suco de azeitona traga muitos benefícios para a saúde, não é uma cura milagrosa e contém alto teor calórico e de gordura. Não o consuma às custas de uma dieta equilibrada. A nutrição adequada desempenha um papel essencial no estilo de vida saudável; consulte seu médico ao fazer alterações em sua dieta.

Azeitonas contêm grandes quantidades de gorduras saudáveis para o coração, de acordo com a Mayoclinic.com. Eles são fontes naturais de gorduras insaturadas à base de plantas e contêm grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas. Consumir essas gorduras em vez de gorduras saturadas ou trans pode ajudar a melhorar a saúde do coração e diminuir os riscos de desenvolver doenças cardíacas. Comer alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas pode ajudar a diminuir seus níveis totais de colesterol.

O suco de azeitona pode ser usado para ajudar a estimular o crescimento e manter o cabelo saudável, de acordo com o Holistic Online. A vitamina E nas azeitonas pode aumentar a circulação sanguínea nos folículos capilares, o que poderia estimular o crescimento capilar. Após a lavagem, faça uma massagem com suco de azeitona quente. Aplique delicadamente 1/2 xícara de azeite aquecido no couro cabeludo quando o cabelo ainda estiver molhado. Use as pontas dos dedos para massagear o óleo no couro cabeludo e no cabelo. Certifique-se de cobrir todo o seu couro cabeludo. Enrole a cabeça em uma toalha e deixe o óleo ficar no cabelo por 30 minutos. Shampoo novamente para remover o suco de azeitona e enxaguar bem os cabelos. Repita esta massagem semanalmente para manter a saúde do cabelo e do couro cabeludo.

Comer uma dieta baseada em gorduras vegetais, como a mediterrânea, pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolver diabetes tipo II. Isso pode ocorrer sem perder peso ou contar calorias, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Fatores de risco para diabéticos, incluindo pressão alta, açúcar elevado no sangue e triglicerídeos, além de obesidade abdominal, podem ser controlados com uma dieta rica em gorduras insaturadas. As gorduras monoinsaturadas encontradas nas azeitonas podem desempenhar um papel importante no combate a vários processos de doenças inflamatórias, incluindo diabetes. A dieta mediterrânea é particularmente rica em suco de azeitona, legumes, grãos, legumes e peixe.

O suco de azeitona contém propriedades anti-inflamatórias encontradas em seus polifenóis, flavonóides, vitamina E e teor de gordura monoinsaturada. Essas propriedades podem ajudar a reduzir a gravidade de várias doenças de saúde que envolvem inflamação por todo o corpo. Especialistas do National Institutes of Health acreditam que uma variedade de doenças pode ser afetada por inflamação crônica de baixo nível em todo o corpo. Doenças inflamatórias incluem osteoartrite, artrite reumatóide, doenças cardíacas e asma. A vitamina E no suco de azeitona pode ajudar a diminuir a gravidade e a frequência dos sintomas da menopausa, como ondas de calor. O suco de azeitona pode ajudar a diminuir suas chances de desenvolver gastrite, uma inflamação do estômago, de acordo com Tony Polito, chef e consultor de nutrição em Boston e Nova York, escrevendo para a Shrewsbury Lantern.

Azeitonas são boas fontes de vitamina E, um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres em todo o corpo que oxidam o sangue e danificam as células. Isso pode danificar vasos sanguíneos e artérias. Deixados desmarcados, os radicais livres podem levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas, derrame ou ataque cardíaco, câncer, tumores e distúrbios gastrointestinais, de acordo com os Alimentos mais saudáveis do mundo.

O suco de azeitona pode melhorar a saúde do coração, diminuindo os níveis de colesterol, de acordo com a Mayoclinic.com. As altas quantidades de gordura não saturada nas azeitonas podem reduzir os níveis prejudiciais de lipoproteínas de baixa densidade enquanto aumentam o colesterol benéfico, também conhecido como lipoproteína de alta densidade.