Quais são os benefícios do óleo de Udo?

Benefícios

Criado por Udo Erasmus, cientista com doutorado em nutrição, o Udo's Oil é um suplemento de óleo líquido que possui uma proporção de 2 para 1 de ácidos graxos ômega-3 e ômega-2. 6 ácidos graxos. Os números podem parecer altamente técnicos, mas essa proporção simples pode trazer vários benefícios notáveis para sua saúde e bem-estar. Para quem não pode tomar óleo de peixe para ômega-3, o óleo de Udo está livre de óleo de peixe.

Uma colher de sopa de óleo de Udo contém 120 calorias e 14 gramas de gordura, dos quais 1,5 gramas são saturados, o que representa cerca de 8% do valor diário da gordura saturada. O restante da gordura é insaturada - 9 gramas de poliinsaturados e 3 gramas de monoinsaturados. As gorduras insaturadas são nutritivas porque podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol, o que diminui o risco de doenças cardíacas.

O óleo de Udo contém 6 gramas de ácidos graxos ômega-3 e 3 gramas de ácidos graxos ômega-6. Essa proporção de 2 para 1 de ácidos graxos é crucial para a boa saúde. Dietas ricas em ácidos graxos ômega-3 e menores em ácidos graxos ômega-6 podem contribuir para uma diminuição do risco de doenças cardíacas, doenças auto-imunes e certos tipos de câncer, como mama e colorretal, de acordo com um artigo de 2008 publicado na "Experimental Biology e medicina ". O óleo também contém 3 gramas de ácidos graxos ômega-9. Os ácidos graxos ômega-9 são gorduras insaturadas que podem ajudar a diminuir seus níveis de lipoproteína de baixa densidade, o colesterol "ruim" e aumentar a lipoproteína de alta densidade, ou colesterol "bom". Isso, por sua vez, pode diminuir o risco de doença cardíaca.

Seu corpo não pode produzir ácidos graxos essenciais por conta própria, o que os torna uma parte crucial da sua dieta diária. Além de reduzir o risco de certos problemas de saúde, os ácidos graxos essenciais também ajudam a reparar as membranas celulares, o que lhes permite absorver os nutrientes dos alimentos que você come. As membranas celulares saudáveis também ajudam a remover toxinas e resíduos do seu corpo. Além disso, os ácidos graxos ajudam as células a se comunicarem umas com as outras, para que cada um dos seus sistemas corporais funcione corretamente, de acordo com um artigo de 2010 publicado na "Nature".

Sempre converse com seu médico antes de adicionar suplementos como o óleo de Udo à sua dieta para garantir que eles sejam adequados para você e seu histórico de saúde. O óleo de Udo não se destina a substituir o óleo de cozinha; de fato, não pode ser aquecido ou usado para fritar alimentos. Em vez disso, o óleo de Udo pode ser tomado como complemento nutricional, mas você também pode regá-lo com alimentos frios, como saladas servidas e massas.