Quais são os benefícios do iogurte para homens?

Considerações

Comerciais com mulheres sorridentes cavando em recipientes de iogurte podem dar a impressão equivocada de que os homens não têm motivos para procurar o sabor picante. Na verdade, os homens podem obter uma ampla variedade de benefícios à saúde, transformando o iogurte em um acessório regular de suas dietas, variando de melhor digestão a melhor saúde sexual.

Alguns cientistas suspeitam que certos produtos lácteos, incluindo iogurte, podem ajudar homens obesos a perder peso. Nos resultados de um estudo de longo prazo publicado em 2008 no "American Journal of Clinical Nutrition", o consumo regular de iogurte foi inversamente associado ao ganho de peso e medidas de circunferência da cintura em homens com sobrepeso. A mesma relação entre iogurte e mudanças de peso não se aplica a mulheres com sobrepeso.

Se os resultados de estudos realizados em ratos machos forem alguma indicação, o iogurte também poderá trazer benefícios sexuais para os homens. De acordo com uma revisão de pesquisa publicada na revista "PLoS ONE" em 2014, ratos machos alimentados com uma dieta de iogurte desenvolveram testículos maiores, níveis mais altos de testosterona e maiores concentrações de espermatozóides. A Dra. Susan Erdman, uma das autoras da revisão do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, hipotetizou que os benefícios de fertilidade observados nos ratos poderiam ser devidos às bactérias probióticas do iogurte.

Nem todos os homens experimentam dificuldades digestivas, mas aqueles que o fazem podem ser menos propensos a procurar atendimento médico do que as mulheres. O iogurte, no entanto, pode ser um remédio natural para muitos problemas digestivos. O iogurte contém bactérias probióticas, conhecidas principalmente por sua capacidade de promover a saúde digestiva. De acordo com a Harvard School of Public Health, várias cepas de bactérias probióticas encontradas no iogurte podem ajudar a prevenir ou tratar dificuldades digestivas, incluindo indigestão, diarréia, síndrome do intestino irritável e doença de Crohn. Os probióticos do iogurte também podem promover movimentos intestinais regulares, melhor funcionamento do sistema imunológico e melhor absorção de vitaminas, minerais e nutrientes.

Homens que estão tentando construir músculos e desenvolver um corpo mais pesado precisam procurar fontes saudáveis de proteína para complementar seus exercícios de treinamento com pesos. O iogurte, especialmente o iogurte grego, é uma fonte rica de proteínas de alta qualidade para a construção muscular. Apenas um recipiente de 6 onças de iogurte grego simples e desnatado embala 18 gramas de proteína sem toda a gordura e colesterol que você obteria de fontes de carne. O iogurte não pode construir músculos por conta própria; homens que desejam desenvolver um corpo mais forte precisam complementar a proteína em suas dietas com sessões regulares de treinamento de força para obter os melhores resultados.