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Quais são os benefícios do alongamento pela manhã?

Idéias para usar o grão-de-bico

  1. Tentar incorporar exercícios em uma rotina matinal pode ser um grande desafio. O Colégio Americano de Medicina Esportiva, no entanto, sugere que certos tipos de exercícios - como alongamentos - podem ser especialmente eficazes nas primeiras horas da manhã. Tudo o que você precisa é de alguns minutos extras.

Postura aprimorada

  1. De acordo com a NBC News, há vários benefícios associados ao alongamento - como melhorias na postura. Muitas pessoas, especialmente aquelas que ficam sentadas na frente de um computador por longos períodos de tempo, desenvolvem má postura como resultado de músculos esticados nas costas e músculos tensos no peito. Implementar uma rotina matinal de alongamentos focados na abertura desses músculos pode ser eficaz para relaxá-los. À medida que esses músculos se tornam cada vez mais flexíveis, mudanças de postura e postura se tornam evidentes.

Menos dores e dores

  1. O Conselho Americano de Exercício sugere que os alongamentos matinais também podem ser úteis quando se trata de eliminar dores nos músculos e articulações. Embora essas dores e dores possam se desenvolver a qualquer hora do dia, geralmente ocorrem pela manhã - depois que o corpo fica em repouso por um longo período. De acordo com os especialistas em fisioterapia do Colorado, a rigidez e a dor da manhã geralmente ocorrem porque há um aumento de líquido nas articulações e discos da coluna vertebral durante a noite, enquanto o corpo está na horizontal. Para melhores resultados, use alongamentos suaves para aquecer o corpo e aliviar o desconforto das articulações.

Aumento do fluxo sanguíneo

  1. O Colégio Americano de Medicina Esportiva diz que o alongamento também pode ser útil quando se trata de aumentar o fluxo sanguíneo em todas as partes do corpo - incluindo o cérebro. Embora o fluxo sanguíneo saudável seja importante durante todo o dia, pode ser especialmente crucial durante as horas da manhã, pois as pessoas pulam para começar o dia depois de dormir por várias horas. O fluxo sanguíneo adequado aumenta a concentração e aprimora os sentidos.

Maiores quantidades de energia

  1. Tentar encontrar energia suficiente para passar por um dia longo e árduo às vezes pode parecer impossível. Os especialistas do Conselho Americano de Exercício sugerem que o alongamento da manhã ajuda a sustentar sua energia durante todo o dia. Alongar previne letargia e sensação de cansaço.



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