Quais são os benefícios de saúde da sangria?

Informações nutricionais

1. Uma combinação de vinho tinto, suco de frutas e frutas frescas, a sangria tradicional tem certos benefícios à saúde, além de algumas desvantagens nutricionais. É claro que é improvável que um copo ocasional de sangria tenha impacto sobre sua saúde, mas é aconselhável obter todos os fatos, usando uma ferramenta como um contador de calorias, antes de torná-la sua bebida alcoólica preferida.

Vinho tinto pode ser saudável

1. Uma porção de 5 onças de vinho tinto contém 125 calorias e quase 4 gramas de carboidratos. O vinho tinto contribui com pequenas quantidades de potássio e ferro para a sua sangria. Beber quantidades moderadas de bebidas alcoólicas, incluindo vinho tinto, pode aumentar levemente seus níveis de lipoproteína de alta densidade, o colesterol saudável e ajudar a impedir que suas plaquetas grudem. O resultado é uma redução no risco de doenças cardíacas e derrames, de acordo com a American Heart Association.

A fruta é uma vantagem

1. A sangria normalmente contém algum tipo de suco de frutas, bem como pedaços de frutas frescas. Cem por cento de suco de frutas adicionam nutrientes à sangria, mas também aumentam a contagem de calorias. Por exemplo, uma porção de 4 onças de suco de laranja contém 61 calorias, mas também adiciona 42 miligramas de vitamina C, que é mais da metade dos 75 miligramas que as mulheres precisam todos os dias e quase metade dos 90 miligramas que os homens precisam. Frutas frescas adicionam fibra, potássio e vitamina A à sangria, mas você só obtém esses benefícios se comer as frutas.

O açúcar adicionado não é saudável

1. Se você usar sucos com sabor de frutas em vez de suco de 100%, sua sangria conterá açúcar adicionado, o que aumenta o risco de ganho de peso prejudicial. Uma porção de 10 ml de suco de laranja contém 67 calorias e quase 12 gramas de açúcar, o que equivale a quase 3 colheres de chá. A maioria das receitas de sangria também exige açúcar de mesa, o que aumenta ainda mais a contagem de calorias, mas não adiciona nada de benéfico à bebida.

Alguns pensamentos finais

1. Os benefícios das bebidas alcoólicas só se aplicam quando você bebe com moderação. Isso significa uma porção de 5 onças de vinho por dia para mulheres e duas porções de 5 onças por dia para homens. Mais do que isso, pode realmente aumentar o risco de problemas de saúde. Fazer sua própria sangria também pode melhorar o valor nutricional. Use suco de frutas 100% e não adicione açúcar à bebida. Experimente diferentes tipos de frutas para mudar um pouco o sabor da sua sangria.