Quais são os benefícios de saúde da geléia de manteiga de amendoim?
Outras informações
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Sanduíches de manteiga de amendoim e geléia são um item básico em muitas dietas americanas e os ingredientes usados são simples e baratos, mas oferecem vários benefícios à saúde. Uma porção de manteiga de amendoim é 2 colheres de sopa. e uma porção de geléia é 1 colher de sopa. Um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia é um bom complemento para uma refeição e também serve como um bom lanche.
Proteína
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A manteiga de amendoim é agrupada na porção de carne e feijão da Pirâmide Alimentar. Uma porção de manteiga de amendoim contém cerca de 8 g de proteína e contribui para músculos, pele, cabelos e dentes saudáveis. A proteína também desempenha um papel na função hormonal e mantém o sangue saudável. A geléia não oferece muita proteína adicional ao sanduíche, mas usar pão integral aumenta sua ingestão de proteínas.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Fibra
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A geléia feita com todas as frutas contém mais fibras do que outras variedades e a manteiga de amendoim contém 2 g por porção. A fibra é um nutriente importante, pois promove regularidade na digestão e ajuda a controlar os níveis de colesterol. Além disso, a ingestão de alimentos que contenham fibras, incluindo manteiga de amendoim e geléia, enche seu estômago, ajudando a mantê-lo cheio por mais tempo. Isso é importante se você estiver observando seu peso, pois pode ajudar a evitar a fome entre as refeições.
Gorduras saudáveis
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O amendoim é uma boa fonte de gorduras saudáveis para o coração; manteiga de amendoim tem alguns desses benefícios. As gorduras insaturadas encontradas nas nozes podem diminuir o colesterol e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Eles também podem oferecer benefícios à saúde do cérebro e da pele, além de aumentar a energia. A geléia é isenta de gordura e, com moderação, é uma parte saudável de uma dieta com baixo teor de gordura e saudável para o coração.
Antioxidantes
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A vitamina E é um antioxidante encontrado no amendoim; ele pode ajudar a proteger seu corpo dos danos causados pelos radicais livres que contribuem para o desenvolvimento de câncer e doenças cardíacas. O resveratrol é outro antioxidante encontrado no amendoim e na manteiga de amendoim. Tem o potencial de protegê-lo contra câncer e problemas cardíacos, mas também possui propriedades antienvelhecimento, antiviral e anti-inflamatória, além de oferecer proteção para a função cerebral saudável.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Vitaminas
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Como a geléia é feita com frutas, você aumenta sua ingestão de vitamina C quando a consome. Esta vitamina é importante para a imunidade, cicatrização de feridas e a saúde de seus dentes e gengivas. A manteiga de amendoim é uma boa fonte de várias vitaminas do complexo B, necessárias para o corpo usar a energia que obtém dos alimentos que você come. A niacina é uma dessas vitaminas do complexo B e uma porção de manteiga de amendoim contém 24% de suas necessidades diárias. Obter niacina adequada pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. O folato é outra vitamina B encontrada na manteiga de amendoim e ajuda a prevenir defeitos congênitos em bebês em gestação. A geléia contém pequenas quantidades de algumas vitaminas do complexo B.
Minerais
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Um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia oferece os benefícios de alguns minerais, incluindo potássio, magnésio, ferro, zinco e cálcio. O potássio é importante para regular uma pressão sanguínea saudável. Cálcio e magnésio desempenham um papel na saúde de seus ossos; o zinco é importante para a visão e a cicatrização de feridas. O ferro é um nutriente necessário para a oxigenação do sangue saudável.