Quais são os benefícios das laranjas de tangerina?

Pro: Baixe sua pressão arterial

1. As laranjas de tangerina, às vezes chamadas de tangerinas, são aditivos comuns na culinária. Suas metades são colocadas em pratos principais, saladas e sobremesas, como gelatina e pudim. O óleo de tangerina é usado em guloseimas saborosas, proporcionando sabor a balas, chicletes e sorvetes. No entanto, as tangerinas fazem mais do que proporcionar um sabor agradável. Esta fruta cítrica tem vários benefícios à saúde, desde a redução do risco de câncer até a perda de peso.

Menor risco de câncer

1. As laranjas de mandarim podem diminuir o risco de câncer de fígado, diz o site de notícias RxPG. Em um estudo publicado na edição de março de 2009 da Archives of Bioochemistry and Biophysics, os pesquisadores descobriram que, pessoas com hepatite viral crônica que bebiam suco de mandarina reduziam o risco de desenvolver câncer de fígado. No estudo de 2,5 anos, os participantes com o distúrbio hepatite que consumiram uma bebida contendo suco de tangerina diariamente não mostraram sinais de câncer de fígado. Isso contrasta com a taxa de 8,9% de câncer de fígado encontrada entre os participantes que não bebiam a bebida diária.

Uma fonte de vitamina C

1. As tangerinas fornecem até 80% de sua ingestão diária de vitamina C. A vitamina C tem muitos, ajudando a destruir moléculas instáveis ​​em seu corpo, conhecidas como radicais livres, por meio de suas propriedades antioxidantes. Os radicais livres são moléculas com números ímpares de elétrons que buscam um número par pegando um elétron de compostos estáveis ​​que seu sistema imunológico produz para combater infecções. Isso causa uma reação em cadeia, tornando os radicais livres estáveis ​​instáveis ​​e potencialmente prejudiciais às proteínas e ao DNA. Os antioxidantes ajudam a interromper essa reação em cadeia, prevenindo danos celulares.

Melhorias no colesterol

1. Os antioxidantes nas laranjas de tangerina podem diminuir os níveis de colesterol ruim. Eles fazem isso combatendo os radicais livres que oxidam seu colesterol, o que faz com que ele cole nas paredes das artérias, diz FitDay. Isso faz com que o sangue diminua a velocidade ao se movimentar nas artérias, o que pode aumentar o risco de pressão alta, derrame e doenças cardíacas. A ligação às artérias também pode causar um aumento na doença hepática, diz o site.

Perda de peso

1. As laranjas de mandarim são uma boa fonte de fibra alimentar, com 3 gramas de fibra por porção de 100 gramas. A ingestão regular de fibras ajuda você a se sentir mais cheio, reduzindo seu desejo ou necessidade de comer mais alimentos, ajudando na perda de peso. As mulheres devem consumir cerca de 25 gramas de fibra diariamente, e os homens precisam de cerca de 38 gramas. A adição de tangerina às suas refeições geralmente pode fornecer uma parte significativa desse requisito diário.