Quais são os benefícios das bolas de estresse?

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Bolas de esforço são pequenas bolas ou objetos cheios de gel ou argila maleável que são mantidos na palma da sua mão. O ato de apertar repetidamente a bola pode ajudar a liberar a tensão e aliviar o estresse.
As bolas também podem ser usadas como uma ferramenta de fisioterapia para ajudar a fortalecer os músculos da mão e punho. Consulte um profissional médico antes de tratar o estresse ou lesões por conta própria.

As bolas de estresse ajudam a aliviar o estresse. Exercícios com bolas de estresse também podem ajudar a fortalecer os músculos da mão e do antebraço.

Diminuir o estresse e a tensão pode ajudar a melhorar a qualidade de sua vida, promovendo um sono melhor, evitando doenças e melhorando a sensação geral de bem-estar.
Apertar a bola ativa os músculos da mão e do pulso; soltar a aderência permite que os músculos relaxem. O padrão repetido de aderência e liberação ajuda a aliviar a tensão e o estresse, e é uma atividade que você pode fazer em sua mesa sem que ninguém trabalhe ou estude ao seu redor.
Você pode continuar o relaxamento além da mão e do antebraço. Mova-se por todo o corpo, um músculo de cada vez. Aperte e aperte o músculo e depois relaxe.
Você também pode fazer uma massagem nas mãos ou nos pés para ajudar a aliviar o estresse. A Universidade do Colorado recomenda rolar os pés sobre uma bola de golfe para aliviar a tensão, mas você também pode tentar essa técnica com a bola de estresse, dependendo da firmeza da bola.
Se apertar a bola do estresse não for suficiente, tente outras atividades para aliviar o estresse quando tiver tempo para uma pausa, como uma meditação curta, respiração profunda ou poses de ioga. Dar um passeio ou tomar sol também pode ajudar a aliviar a ansiedade.

Os músculos das mãos e do pulso podem ficar fracos devido a inúmeras condições, como uso excessivo, artrite ou fratura ou entorse. Pode ser causado por uma lesão no seu braço, como o cotovelo. Certas condições e tratamentos médicos também podem causar fraqueza, incluindo fístula e dormência relacionada à quimioterapia.
Apertar uma bola de estresse pode ajudar a reabilitar sua mão e melhorar a força de preensão, aconselha a Ortopedia do Desempenho. Segure a bola na palma da sua mão e aperte-a o mais forte possível e solte. Complete três séries de 10 repetições.
O seu médico ou fisioterapeuta pode instruí-lo a fazer este exercício nos dois braços ou apenas no braço afetado. Você também pode colocar a bola na mesa e pressionar os dedos na bola.
O Centro de Câncer da Universidade Estadual de Ohio observa que você também pode usar a bola nos pés e nos pés. Coloque a bola no chão, enrole os dedos e empurre a bola com as pontas dos pés.

Evite bolas de estresse com cheiro adicional ou feitas de espuma de poliuretano. O Ministério do Meio Ambiente e Alimentação da Dinamarca descobriu que os brinquedos infantis feitos com a mesma substância emitiam altos níveis de compostos nocivos e cancerígenos, incluindo dimetilaminoetanol e cloreto de metileno.