Posturas de ioga � sukhasana (postura de meditação fácil)
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Sukhasana é nada mais nada menos do que sentar de pernas cruzadas comum. No entanto, é uma das quatro posturas clássicas de meditação do Hatha Yoga. Este asana tem alguns benefícios físicos e psicológicos específicos. Graças aos esforços conscientes de quietude, corpo e mente entram em um estado harmonioso e estável, embora isso seja verdade para todas as posturas de meditação, como padmasana e siddhasana. As pernas cruzadas são uma excelente postura de ioga para quem quer se livrar das preocupações e da agitação ao redor delas. De acordo com muitas escolas de ioga, sukhasana tem um efeito terapêutico em queixas nervosas devido a mecanismos de controle neuromuscular prejudicados.
Conteúdo
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Origem de sukhasana (posição fácil para sentar) Tecnico Considerações Elaboração Benefícios para a saúde de Sukhasana (postura de meditação fácil) Terapia
Origem de sukhasana (posição fácil para sentar)
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A palavra sânscrita sukha significa 'fácil'. Asana significa 'postura (sentada)' e constitui a terceira fase do caminho óctuplo de ioga de Patanjali (Ioga Sutras). Sukhasana é um asana clássico de hatha ioga. Todas as posturas de meditação orientais, como siddhasana (postura completa) e padmasana (postura de lótus), têm certas características comuns. Propriedades que tornam essas posturas muito adequadas para meditação
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Tecnologia
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Simplificando, o propósito das posturas de meditação de ioga é que, quando realizadas corretamente, o corpo é percebido como 'ausente'. Durante a meditação
Pontos de atenção
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O desempenho correto de sukhasana é mais difícil do que as pessoas pensam, embora na ioga tradicional essa postura de meditação seja chamada de 'fácil'. Em primeiro lugar, sukhasana torna os quadris (pelve) mais flexíveis. Portanto, é uma preparação para as posturas de meditação mais complicadas, como padmasana
Elaboração
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A base triangular
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Benefícios para a saúde de Sukhasana (postura de meditação fácil)
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Além de os quadris se tornarem mais flexíveis - a preparação ideal para siddhasana, por exemplo - o iogue novato experimenta benefícios físicos e psicológicos específicos ao sentar-se de pernas cruzadas. Graças às pernas cruzadas, os órgãos abdominais relaxam. Você também pode respirar mais profundamente. E a natureza tão tipicamente privada das posturas de meditação orientais, incluindo sukhasana, garante harmonia física e espiritual