Posturas de ioga � karnapidasana (postura do arado invertido)

1. Karnapidasana é uma variante de halasana (postura do arado) e pode ser realizada em combinação com esta postura de ioga. A 'postura do arado reverso' é mais fácil do que aparenta. É um excelente treino para tornar as costas flexíveis. No entanto, só faça este exercício se você tiver dominado o halasana preparatório. O alongamento passivo da coluna torna a karnapidasana muito relaxante. O exercício consistente também garante ombros flexíveis ao longo do tempo. Você adormecerá mais rápido se realizar esta postura de ioga antes de ir para a cama. Além disso, karnapidasana estimula e normaliza a função da tireoide.

Conteúdo

1. Origem de karnapidasana (postura do arado reverso) Tecnico Considerações Elaboração Efeitos de Karnapidasana na saúde (postura reversa do arado) Terapia

Origem de karnapidasana (postura do arado invertido)

1. Karna é sânscrito e significa 'ouvido'. Pida tem vários significados, incluindo 'pressão' (neste asana contra o ouvido), mas a palavra também se refere a 'dor' e 'tormento'. Asana significa 'postura (sentada)' e constitui a terceira fase do caminho óctuplo de ioga de Patanjali (Ioga Sutras). Com esta variante

Tecnologia

1. Antes de se aventurar em karnapidasana, concentre-se no desempenho correto e no domínio da halasana (postura do arado). Dobre as costas com cuidado, não bruscamente. Portanto, evite cortar os músculos

Pontos de atenção

1. Não force os músculos das costas e do pescoço. Como um novato, você pode achar difícil colocar os joelhos no chão. No entanto, conforme as costas ficam mais flexíveis, ela se torna cada vez mais bem-sucedida e karnapidasana se tornará uma posição de relaxamento para você

Elaboração

1. Karnapidasana é um asana clássico em hatha ioga. É uma postura de ioga muito relaxante, apesar de a coluna estar consideravelmente alongada. Afinal, com a ajuda da gravidade é um alongamento passivo. O tronco e as pernas permanecem igualmente passivos. Essa posição calmante relaxa os músculos das costas e garante uma boa circulação sanguínea e massagem dos órgãos abdominais, incluindo o fígado e o baço. Também a tireóide

Efeitos de Karnapidasana para a saúde (postura do arado reverso)

1. Fique em karnapidasana pelo tempo que for confortável, não viole os músculos das costas. Gradualmente, o corpo fará o que você pede. Esta posição das costas muito eficaz restaura a tensão mental