Posso beber batidos quando estiver doente?

Potássio

Quando você está doente, pode procurar desesperadamente um tratamento que ajude a aliviar seus sintomas para que você possa funcionar. Os smoothies são tipicamente associados à boa saúde porque geralmente são embalados com frutas ou vegetais frescos. Você pode encontrar o poder de redução de sintomas que procura em um smoothie, dependendo dos ingredientes que você incluir e dos ingredientes que deixar de fora.

Os smoothies existem há décadas, mas recentemente ressurgiram como um alimento saudável. Multidões de livros de receitas e lojas de smoothies apresentam os benefícios de saúde de beber frutas e legumes. Os batidos que incluem frutas frescas, legumes frescos, suco de 100% e iogurte desnatado são embalados em nutrientes e podem ajudar a melhorar sua saúde geral. Outros smoothies contêm iogurte congelado, sorvete, sorvete e outros ingredientes açucarados, diminuindo seu valor nutricional. Eles devem ser consumidos apenas como um tratamento ocasional.

Você pode tomar smoothies regularmente para ajudar a melhorar sua qualidade geral de saúde. Se você estiver doente, adicione vitaminas à sua dieta para ajudar a aliviar os sintomas e fornecer ao corpo os nutrientes necessários para curar e recuperar-se da doença. O MedlinePlus observa que, se você tiver uma doença grave, os smoothies podem aumentar sua ingestão de calorias, ajudando seu corpo a combater a doença e fornecendo força e energia. A temperatura fria de um smoothie também pode acalmar a dor de garganta. Se você estiver vomitando, no entanto, não deve tomar smoothies. Se você não conseguir manter os alimentos em baixo, o MedlinePlus recomenda apenas beber líquidos claros. Se o vômito persistir, consulte seu médico imediatamente.

O conteúdo de nutrientes dos smoothies pode ajudar seu corpo a combater doenças mais facilmente, aumentando o sistema imunológico. Se o seu batido incluir frutas cítricas ou morangos, você receberá uma dose saudável de vitamina C, que é um nutriente crucial para a função imunológica. A vitamina A, presente no melão, nos damascos e nas laranjas, também estimula o sistema imunológico, para que você possa combater doenças mais efetivamente. Passe ingredientes açucarados, como frutas açucaradas e sorvete, porque o açúcar pode suprimir sua imunidade, dificultando o corpo de combater doenças.

Mary Corpening Barber e Sara Corpening Whiteford, autores de "Super smoothies: 50 receitas para saúde e energia", relatam que smoothies com vitamina C podem ajudá-lo a se sentir melhor e que smoothies com gengibre podem ajudar aliviar náuseas. Para uma dose de vitamina C, misture 100% de suco de laranja, morangos frescos e iogurte natural com baixo teor de gordura no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione uma pitada de gengibre seco para provar e ajudar a reduzir a náusea. Uma combinação de suco de abacaxi 100% misturado com banana, kiwi, mamão e iogurte natural é outro smoothie que dá um toque de vitamina C.